Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] | 250 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 300 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.3 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.5% | 280 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 5.8% | 406 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.6% | 909 г |
Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 1.5% | 1576 г |
Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1496 г |
Кремний, Si | 2.462 мг | 30 мг | 8.2% | 1.9% | 1219 г |
Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3914 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2321 г |
Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 4.2% | 565 г |
Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18684 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 646.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.1% | 2115 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 2.4% | 1005 г |
Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.5% | 1587 г |
Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 2.6% | 910 г |
Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.141 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.4% | 1751 г |
Титан, Ti | 6.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29542 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 0.9% | 2676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.782 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряник составляет 421,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 25.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|