Рецепт Курица запеченая гриль моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица запеченая гриль моя

Цыпленок с пряностями 1563 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица запеченая гриль моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.8 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 11.8% 394 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 12.1% 384 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.5% 10429 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.9% 1176 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1% 4611 г
Органические кислоты 63.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Ретинол 0.013 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.3% 1395 г
Витамин В4, холин 115.16 мг 500 мг 23% 10.7% 434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.774 мг 5 мг 15.5% 7.2% 646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.516 мг 2 мг 25.8% 12% 388 г
Витамин В9, фолаты 3.74 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10695 г
Витамин В12, кобаламин 0.387 мкг 3 мкг 12.9% 6% 775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 1.9% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.224 мг 15 мг 21.5% 10% 465 г
Витамин Н, биотин 8.253 мкг 50 мкг 16.5% 7.6% 606 г
Витамин РР, НЭ 6.4351 мг 20 мг 32.2% 14.9% 311 г
Ниацин 3.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.92 мг 2500 мг 12.9% 6% 774 г
Кальций, Ca 27.86 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3589 г
Магний, Mg 27.21 мг 400 мг 6.8% 3.2% 1470 г
Натрий, Na 105.23 мг 1300 мг 8.1% 3.8% 1235 г
Сера, S 183.12 мг 1000 мг 18.3% 8.5% 546 г
Фосфор, P 216 мг 800 мг 27% 12.5% 370 г
Хлор, Cl 1057.99 мг 2300 мг 46% 21.3% 217 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 4.3% 1074 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3326 г
Кобальт, Co 10.704 мкг 10 мкг 107% 49.6% 93 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Медь, Cu 93.37 мкг 1000 мкг 9.3% 4.3% 1071 г
Молибден, Mo 6.835 мкг 70 мкг 9.8% 4.5% 1024 г
Фтор, F 130.25 мкг 4000 мкг 3.3% 1.5% 3071 г
Хром, Cr 8 мкг 50 мкг 16% 7.4% 625 г
Цинк, Zn 1.3282 мг 12 мг 11.1% 5.1% 903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Курица запеченая гриль моя составляет 215,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.8 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ЗАПЕЧЕНАЯ ГРИЛЬ МОЯ

Курица запеченая гриль моя богат такими витаминами и минералами, как: холином - 23 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 25,8 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 21,5 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 32,2 %, калием - 12,9 %, фосфором - 27 %, хлором - 46 %, кобальтом - 107 %, хромом - 16 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Курица запеченая гриль моя

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица запеченая гриль моя, калорийность 215,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица запеченая гриль моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги