Рецепт Суп-пюре овощной 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной 1

Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 245 г
Морковь 132 г
Капуста Цветная Замороженная [Окей] 220 г
Фасоль стручковая заморожен. 100 г
Кабачок желтый, замороженный 200 г
Брокколи замороженная 100 г
Томатный Сок [100% Gold] 150 г
Вода 800 г
Подсолнечное масло 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.4% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7% 8000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.3% 9955 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 21.4% 2500 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 20.3% 2625 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.3 мкг 900 мкг 15.1% 80.7% 660 г
бета Каротин 0.808 мг 5 мг 16.2% 86.6% 619 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 18.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.4% 8182 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 11.2% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 10.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 35.402 мкг 400 мкг 8.9% 47.6% 1130 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 6.4% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 11.2% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 5.9% 8889 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.83 мг 2500 мг 3.8% 20.3% 2664 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 7% 7981 г
Кремний, Si 1.684 мг 30 мг 5.6% 29.9% 1781 г
Магний, Mg 22.56 мг 400 мг 5.6% 29.9% 1773 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 41139 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 60241 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 24.1% 2235 г
Хлор, Cl 4.81 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 16% 3358 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 7.5% 7407 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 29.9% 1789 г
Медь, Cu 59.15 мкг 1000 мкг 5.9% 31.6% 1691 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 15.5% 3500 г
Никель, Ni 0.404 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 4.3% 12332 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 44.52 мкг 4000 мкг 1.1% 5.9% 8985 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 10.7% 4932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 45.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 22.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной 1 составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ 1

Суп-пюре овощной 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,2 %

Чем полезен Суп-пюре овощной 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной 1, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги