Рецепт Морск кокт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морск кокт

Морской Коктель [Меридиан] 520 г
Лук репчатый 60 г
Фасоль стручковая 305 г
Перец сладкий красный 160 г
Помидор (томат), парниковый 220 г
Перец чили красный острый 60 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 20 г
Подсолнечное масло 12 г
Пекинская капуста 70 г
Сок лимонный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морск кокт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.1% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.5% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4% 7065 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.9% 1667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 11.3% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 20.9% 1351 г
альфа Каротин 1.546 мкг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 23.4% 1208 г
бета Криптоксантин 1.664 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.2% 2769 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 3.1% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 18.4% 1550 г
Витамин В9, фолаты 14.917 мкг 400 мкг 3.7% 10.5% 2682 г
Витамин C, аскорбиновая 43.1 мг 90 мг 47.9% 135.3% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 10.5% 2732 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 17.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.5241 мг 20 мг 2.6% 7.3% 3816 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.8 мг 2500 мг 5.9% 16.7% 1703 г
Кальций, Ca 22.14 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4517 г
Кремний, Si 3.564 мг 30 мг 11.9% 33.6% 842 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 6.5% 4410 г
Натрий, Na 81.54 мг 1300 мг 6.3% 17.8% 1594 г
Сера, S 219.59 мг 1000 мг 22% 62.1% 455 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 8.5% 3333 г
Хлор, Cl 11.84 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 7.9% 3593 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19737 г
Кобальт, Co 1.456 мкг 10 мкг 14.6% 41.2% 687 г
Литий, Li 14.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 16.7% 1691 г
Медь, Cu 55 мкг 1000 мкг 5.5% 15.5% 1818 г
Молибден, Mo 1.623 мкг 70 мкг 2.3% 6.5% 4313 г
Никель, Ni 2.663 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 19504 г
Фтор, F 9.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43764 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 8.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.1934 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6205 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 29.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.664 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Морск кокт составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСК КОКТ

Морск кокт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,9 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Морск кокт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морск кокт, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морск кокт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты