Рецепт Творожный десерт с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с фруктами
| Желатин пищевой | 5 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 214 г |
| Киви | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.87 мг | 90 мг | 51% | 74.2% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 12.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3279 мг | 20 мг | 1.6% | 2.3% | 6099 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5028 г |
| Кремний, Si | 3.313 мг | 30 мг | 11% | 16% | 906 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34364 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7759 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 30.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112045 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0357 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 33613 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Творожный десерт с фруктами составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ФРУКТАМИ
Творожный десерт с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51 %, кремнием - 11 %
Чем полезен Творожный десерт с фруктами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо отварное
- Смесь рисовая
- Цветная капуста отварная
- Суп гороховый с копченостями
- Греческий салат с брынзой/
- Кулич
- Суп-пюре из брокколи с сыром Главсуп
- Шоколад российский 70%
- Горчица французская
- Томатная паста с Чили
- Коктейль со вкусом Бабл гам
- Котлеты с капустой
- Томатная паста
- хлопья Kaufland Hony
- Шоколадный манник с шоколадом
- Филе форели в желе
- Овощное Рагууу
- Борщ полноценный
- Творожно-шоколадный
- Уха
- Кальмар с яйцом и огурцом
- Салат с рисом
- Форель жареная
- Primebar cookie
- Салат витаминный Ланч
- Мультизлаковые конфеты
- Молокочай
- Сыр Радамер 45%
- лимонный ризотто 170 (копия)
- Грибы тушеные
- Хлопья овсяные, не требующие варки, Ясно Солнышко
- Творожный со смородиной
- Котлеты куриные с овсяными хлопьями жареные
- Зелений чай
- Пряники кокосовые
- Вареники с картофелем и грибами
- Салат из пекинской капусты, огурца и шпината
- Блинчики из рисовой муки
- сыр фета
- вино белое сухое
- Витамины
- борщ постный
- Milchdessert
- каша пшённая
- Ветчина куриная
- овощи тушеные с рисом
- Щи из тушеной капусты
- Творог Белоцерковский (5%)
- Шоколад kalev
- Салат лолло бионда
- Салат из капусты и колбасы
- Карри по-Тайски
- Котлеты
- Тесто пельм
- energy без сахара 0306
- Viso grudo rugine 60% maziau cukraus
- Салат(редис, огурец, сметана, укроп)
- Мясо в горшочках 15042020
- Рагу из капусты с картошкой
- Соус
- Батончик "Спринт"
- Сырок детский с желе
- Пастила 365
- Аевит
- Свинина под маринадом
- Песочное пирожное "Корзиночка"
- Салат капуста/перец
- Огурец с укропом
- Суп зеленый со шпинатом и яйцом на курино-овощном бульоне
- Салат "Посольский"
- Оливье 16042020
- Макароны отварные
- Бульон с картошкой
- Вишня сушеная
- Лимон с цедрой, зелёным луком и шпинатом
- Клюква
- Суп из консерв
- Гуляш из куриного филе с томатом
- Шоколадный пирог
- Смесь хлопьев 8 злаков "Донель"
- Цукаты ананас
- сыр плавленный костромской
- Гречка 0.4 + куриные желудки 0.39
- Капуста квашеная
- бульмени
- Атласный бантик
- хлеб челнинский
- Кулич
- Салат из баклажанов
- Фритта с индюшатины
- Печень трески iCan
- Гречка
- Шоколад Риттер спорт с миндалем
- Хлебцы ржаные
- Напиток кисломолочный Актимель 2,5 %
- Пресервы селедочка
- Хрустящие хлебцы с черносливом на фруктозе
- Масло сливочное Селянське 73%
- Calve лёгкий
- Бантики отварные
Метки: Как приготовить Творожный десерт с фруктами, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
