Рецепт Суп из красной чечевицы с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из красной чечевицы с карри

Чечевица красная 200 г
Вода 1500 г
Помидоры (томаты) 270 г
Лук репчатый 120 г
Чеснок луковица 5 г
Масло оливковое 4 г
Сок томатный 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной чечевицы с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.4% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.2% 3776 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 9.1% 3020 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 10% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.6% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.735 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14625 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 14.1% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 17065 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.1425 мг 20 мг 0.7% 1.9% 14035 г
Макроэлементы
Калий, K 65.5 мг 2500 мг 2.6% 7.2% 3817 г
Кальций, Ca 7.87 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12706 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7874 г
Натрий, Na 6.21 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 20934 г
Сера, S 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14409 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 3.3% 8602 г
Хлор, Cl 13.97 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16464 г
Микроэлементы
Бор, B 34.7 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8219 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25000 г
Кобальт, Co 1.515 мкг 10 мкг 15.2% 42.1% 660 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 6.1% 4484 г
Медь, Cu 27.75 мкг 1000 мкг 2.8% 7.8% 3604 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 5.5% 4996 г
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 50926 г
Фтор, F 79.02 мкг 4000 мкг 2% 5.5% 5062 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 2.2% 13001 г

Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы с карри составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ С КАРРИ

Суп из красной чечевицы с карри богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп из красной чечевицы с карри

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из красной чечевицы с карри, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной чечевицы с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты