Рецепт Каша рисовая с мясом по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с мясом по-домашнему

Рис белый, крупа рисовая 600 г
Вода 1000 г
Бульон куриный 200 г
Куриный Фарш [Троекурово] 200 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с мясом по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.9% 2111 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.2% 2545 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 8.2% 1014 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.6% 3192 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 8.6% 957 г
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 9.3% 888 г
Лютеин + Зеаксантин 0.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В4, холин 23.33 мг 500 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.371 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6278 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.027 мкг 50 мкг 2.1% 1.7% 4869 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.137 мг 20 мг 5.7% 4.7% 1759 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.88 мг 2500 мг 2% 1.7% 5012 г
Кальций, Ca 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15748 г
Кремний, Si 29.413 мг 30 мг 98% 81% 102 г
Магний, Mg 16.91 мг 400 мг 4.2% 3.5% 2365 г
Натрий, Na 18.27 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7115 г
Сера, S 16.99 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5886 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 5% 1660 г
Хлор, Cl 11.01 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.7 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5202 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 3.7% 2242 г
Литий, Li 1.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.3655 мг 2 мг 18.3% 15.1% 547 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 6.7% 1239 г
Молибден, Mo 2.648 мкг 70 мкг 3.8% 3.1% 2644 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 4.472 мкг 55 мкг 8.1% 6.7% 1230 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 5.63 мкг ~
Фтор, F 64.05 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6245 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Цинк, Zn 0.4439 мг 12 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Цирконий, Zr 2.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с мясом по-домашнему составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С МЯСОМ ПО-ДОМАШНЕМУ

Каша рисовая с мясом по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 98 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен Каша рисовая с мясом по-домашнему

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с мясом по-домашнему, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с мясом по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы