Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шпроты в масле. Консервы | 112 г |
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] | 100 г |
БЖУК рассчитаны без учёта хлеба. Плавленый сырок (в фольге) натереть на крупной тёрке, если мягкий из баночек - размять вилкой. Шпроты выложить из банки в мисочку и хорошенько (вхлам) размять той же вилкой. Добавить к сыру и хорошенько вымесить всё той же вилкой. Хлеб (зерновой, бездрожжевой, бородинский) обжарить слегка с одной стороны на сливочном масле и выложить на салфетку. Паштетную массу намазать на не обжаренную сторону хлеба. Украсить зеленью. Для ускорения процесса можно взять банку готового шпротного паштета.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.8% | 237 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5696 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
Витамин D, кальциферол | 10.83 мкг | 10 мкг | 108.3% | 38.1% | 92 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.649 мг | 15 мг | 31% | 10.9% | 323 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1352 г |
Кальций, Ca | 158.49 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.6% | 631 г |
Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
Натрий, Na | 335.47 мг | 1300 мг | 25.8% | 9.1% | 388 г |
Сера, S | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 8.1% | 433 г |
Хлор, Cl | 693.66 мг | 2300 мг | 30.2% | 10.6% | 332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1703 г |
Кобальт, Co | 31.698 мкг | 10 мкг | 317% | 111.5% | 32 г |
Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1892 г |
Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1183 г |
Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
Никель, Ni | 7.396 мкг | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.2 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|