Рецепт Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шпроты в масле. Консервы 112 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 100 г
Способ приготовления

БЖУК рассчитаны без учёта хлеба. Плавленый сырок (в фольге) натереть на крупной тёрке, если мягкий из баночек - размять вилкой. Шпроты выложить из банки в мисочку и хорошенько (вхлам) размять той же вилкой. Добавить к сыру и хорошенько вымесить всё той же вилкой. Хлеб (зерновой, бездрожжевой, бородинский) обжарить слегка с одной стороны на сливочном масле и выложить на салфетку. Паштетную массу намазать на не обжаренную сторону хлеба. Украсить зеленью. Для ускорения процесса можно взять банку готового шпротного паштета.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.2 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 6.7% 528 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 14.8% 237 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.6% 6441 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.9% 3988 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5696 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.189 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Витамин D, кальциферол 10.83 мкг 10 мкг 108.3% 38.1% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.649 мг 15 мг 31% 10.9% 323 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 4.9% 714 г
Ниацин 1.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.91 мг 2500 мг 7.4% 2.6% 1352 г
Кальций, Ca 158.49 мг 1000 мг 15.8% 5.6% 631 г
Магний, Mg 29.06 мг 400 мг 7.3% 2.6% 1376 г
Натрий, Na 335.47 мг 1300 мг 25.8% 9.1% 388 г
Сера, S 91.92 мг 1000 мг 9.2% 3.2% 1088 г
Фосфор, P 184.9 мг 800 мг 23.1% 8.1% 433 г
Хлор, Cl 693.66 мг 2300 мг 30.2% 10.6% 332 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1703 г
Кобальт, Co 31.698 мкг 10 мкг 317% 111.5% 32 г
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 1.9% 1892 г
Медь, Cu 84.53 мкг 1000 мкг 8.5% 3% 1183 г
Молибден, Mo 6.34 мкг 70 мкг 9.1% 3.2% 1104 г
Никель, Ni 7.396 мкг ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 284,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.2 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С ПАШТЕТОМ (ШПРОТЫ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 108,3 %, витамином E - 31 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 317 %

Чем полезен Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 284,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с паштетом (шпроты) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги