Рецепт Кабачки + морковь тушеные с мясом~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки + морковь тушеные с мясом~

Лук порей (Тушение)	120 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью	505 г
Морковь отварная по 2-40	310 г
Свинина, сало	55 г
Оливковое масло	35 г
Масло сливочное 81% жирности	15 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	136 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки + морковь тушеные с мясом~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.7%	1617 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	13.9%	659 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.3%	7065 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	3.3%	2789 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	607.8 мкг	900 мкг	67.5%	61.6%	148 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	3.739 мг	5 мг	74.8%	68.3%	134 г
Лютеин + Зеаксантин	506.321 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин В4, холин	15.55 мг	500 мг	3.1%	2.8%	3215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	3.9%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	4.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	14.244 мкг	400 мкг	3.6%	3.3%	2808 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%	8.2%	1111 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	4.1%	2239 г
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	35971 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	6.4%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.6213 мг	20 мг	8.1%	7.4%	1234 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	0.87 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.72 мг	2500 мг	8.2%	7.5%	1221 г
Кальций, Ca	25.95 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3854 г
Кремний, Si	3.296 мг	30 мг	11%	10%	910 г
Магний, Mg	21.7 мг	400 мг	5.4%	4.9%	1843 г
Натрий, Na	251.11 мг	1300 мг	19.3%	17.6%	518 г
Сера, S	45.59 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2193 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	6.7%	1379 г
Хлор, Cl	2.05 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	2.8%	3243 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4184 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1238 мг	2 мг	6.2%	5.7%	1616 г
Медь, Cu	42.1 мкг	1000 мкг	4.2%	3.8%	2375 г
Молибден, Mo	0.151 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	46358 г
Никель, Ni	0.141 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.069 мкг	55 мкг	5.6%	5.1%	1792 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	1.35 мкг	4000 мкг			296296 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Цинк, Zn	0.3152 мг	12 мг	2.6%	2.4%	3807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.328 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.622 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.302 г	min 16.8 г	25.6%	23.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.205 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.038 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.889 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.039 г	~

Энергетическая ценность Кабачки + морковь тушеные с мясом~ составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.5 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ + МОРКОВЬ ТУШЕНЫЕ С МЯСОМ~

Кабачки + морковь тушеные с мясом~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,5 %, бэта-каротином - 74,8 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Кабачки + морковь тушеные с мясом~

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки + морковь тушеные с мясом~, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки + морковь тушеные с мясом~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Салат капуста помидор барбекю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе