Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 3000 г
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. 1050 г
Картофель 493 г
Спагетти [Макфа] 173 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9% 1583 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.5% 1514 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.5% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 27.35 мг 500 мг 5.5% 7.9% 1828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 10.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 1.623 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24646 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 4.2% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.878 мкг 50 мкг 3.8% 5.5% 2662 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.6527 мг 20 мг 13.3% 19.1% 754 г
Ниацин 1.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.39 мг 2500 мг 4.5% 6.5% 2224 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1% 13661 г
Кремний, Si 5.226 мг 30 мг 17.4% 25% 574 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5479 г
Натрий, Na 16.66 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7803 г
Сера, S 43.99 мг 1000 мг 4.4% 6.3% 2273 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 7.5% 1923 г
Хлор, Cl 23.98 мг 2300 мг 1% 1.4% 9591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.1 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 15.56 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3% 4663 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10638 г
Кобальт, Co 2.763 мкг 10 мкг 27.6% 39.6% 362 г
Литий, Li 8.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8403 г
Медь, Cu 30.8 мкг 1000 мкг 3.1% 4.4% 3247 г
Молибден, Mo 3.021 мкг 70 мкг 4.3% 6.2% 2317 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 95.61 мкг 4000 мкг 2.4% 3.4% 4184 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 8.2% 1767 г
Цинк, Zn 0.3181 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3772 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.511 г min 16.8 г 9% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.274 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги