Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель отварной по 1-206 550 г
Куриный фарш 200 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Тушение) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.4% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.6% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 17.9% 2128 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 19.4% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.5% 5806 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 5.3% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 13.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.404 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16639 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 4.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 16.3% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23077 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 22.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.7168 мг 20 мг 3.6% 13.7% 2790 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.82 мг 2500 мг 5.7% 21.7% 1750 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10661 г
Кремний, Si 0.138 мг 30 мг 0.5% 1.9% 21739 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 7.6% 5083 г
Натрий, Na 23.66 мг 1300 мг 1.8% 6.8% 5495 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5656 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 12.2% 3137 г
Хлор, Cl 2.42 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7087 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 6.1% 6250 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 7.6% 5128 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 15.2% 2500 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 6.8% 5686 г
Никель, Ni 0.134 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 5.7% 6643 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 70.87 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5644 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 5.7% 6704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 26,3 кКал.

  • Порция = 360 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги