Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох колотый, вареный, с солью 50 г
Вода 200 г
Картофель 50 г
Куриный окорочок (Варка) 71 г
Морковь (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 12.4% 1434 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.2% 3500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.4% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2607 г
Зола 0.421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 10.7% 1670 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 11% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.3% 4186 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10.354 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 5.7% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8812 мг 20 мг 4.4% 7.8% 2270 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.61 мг 2500 мг 6.7% 11.9% 1501 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 1.8% 9862 г
Кремний, Si 7.69 мг 30 мг 25.6% 45.5% 390 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3135 г
Натрий, Na 37.39 мг 1300 мг 2.9% 5.2% 3477 г
Сера, S 54.75 мг 1000 мг 5.5% 9.8% 1826 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 9.4% 1891 г
Хлор, Cl 12.59 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 23.57 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 6% 2946 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10563 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 38.5% 460 г
Литий, Li 10.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 7.8% 2283 г
Медь, Cu 61.97 мкг 1000 мкг 6.2% 11% 1614 г
Молибден, Mo 3.545 мкг 70 мкг 5.1% 9.1% 1975 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44355 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 69.9 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5722 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 11.4% 1553 г
Цинк, Zn 0.4725 мг 12 мг 3.9% 6.9% 2540 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 365.49 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.563 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 361.16 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.322 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.831 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.9%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.321 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 39.4%

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 56,3 кКал.

  • Порция = 356 гр (200.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы