Рецепт Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~

Йогурт мой 12%~	400 г
Масло сливочное 81% жирности	60 г
Свинина, сало	30 г
Яйцо куриное	50 г
Авокадо	25 г
Яблоко сушеное	15 г
Сахар, коричневый	30 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Ванильный экстракт	6 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	4 г
Мята перечная, свежая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.6%	2923 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	16.4%	284 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.5%	3085 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.4%	3323 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.7 мкг	900 мкг	9.7%	4.5%	1026 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	0.916 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
бета Криптоксантин	1.191 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.802 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин В4, холин	25.64 мг	500 мг	5.1%	2.4%	1950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	10.459 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3824 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5464 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4110 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.542 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3243 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6876 мг	20 мг	3.4%	1.6%	2909 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.1 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2064 г
Кальций, Ca	25.37 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3942 г
Магний, Mg	16.43 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2435 г
Натрий, Na	224.17 мг	1300 мг	17.2%	8%	580 г
Сера, S	30.05 мг	1000 мг	3%	1.4%	3328 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	2.8%	1674 г
Хлор, Cl	12.41 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	3.3%	1430 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9804 г
Кобальт, Co	0.763 мкг	10 мкг	7.6%	3.6%	1311 г
Марганец, Mn	0.2103 мг	2 мг	10.5%	4.9%	951 г
Медь, Cu	95.8 мкг	1000 мкг	9.6%	4.5%	1044 г
Молибден, Mo	1.035 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6763 г
Селен, Se	3.225 мкг	55 мкг	5.9%	2.8%	1705 г
Фтор, F	40.81 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9802 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.3425 мг	12 мг	2.9%	1.4%	3504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	4.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.298 мг	~
Кампестерол	0.191 мг	~
Стигмастерол	0.076 мг	~
бета Ситостерол	3.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.296 г	~
6:0 Капроновая	0.21 г	~
8:0 Каприловая	0.432 г	~
10:0 Каприновая	0.489 г	~
12:0 Лауриновая	2.298 г	~
14:0 Миристиновая	1.574 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.975 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	2.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.009 г	min 16.8 г	35.8%	16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.415 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.405 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.225 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.03 г	~
18:2 прочие изомеры	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.199 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.178 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.273 г	~

Энергетическая ценность Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~ составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое йогуртовое с мятой 13.08~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе