Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 70 г |
Сахар песок | 90 г |
Вода | 124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 7.9% | 519 г |
Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 21.9% | 187 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 13.696 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0696 мг | 20 мг | 10.3% | 4.2% | 966 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 460.43 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2350 г |
Магний, Mg | 129.89 мг | 400 мг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26915 г |
Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
Хлор, Cl | 9.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24784 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.814 мг | 18 мг | 37.9% | 15.5% | 264 г |
Марганец, Mn | 1.4085 мг | 2 мг | 70.4% | 28.8% | 142 г |
Медь, Cu | 1385.11 мкг | 1000 мкг | 138.5% | 56.7% | 72 г |
Молибден, Mo | 17.906 мкг | 70 мкг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
Фтор, F | 128.48 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3113 г |
Цинк, Zn | 2.1609 мг | 12 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Глазурь составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 42.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|