Рецепт Соус к шашлыку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к шашлыку

Томатный соус, без добавления соли 0 г
Лук зеленый (перо) 102 г
Соус Татарский [Буздякский] 362 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к шашлыку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.7% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.5% 1955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.4% 2658 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 13.5% 1230 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 14.7% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.3% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.957 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10109 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 12.2% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25253 г
Витамин К, филлохинон 36.7 мкг 120 мкг 30.6% 51.2% 327 г
Витамин РР, НЭ 0.1099 мг 20 мг 0.5% 0.8% 18198 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.94 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4391 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4550 г
Кремний, Si 1.099 мг 30 мг 3.7% 6.2% 2730 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 1.7% 10101 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 59091 г
Сера, S 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18939 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.2% 14035 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 1% 18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2% 8182 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 25.8% 650 г
Литий, Li 1.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Медь, Cu 20.22 мкг 1000 мкг 2% 3.3% 4946 г
Молибден, Mo 4.397 мкг 70 мкг 6.3% 10.5% 1592 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 99.6 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Стронций, Sr 5.5 мкг ~
Фтор, F 15.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25991 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5682 г
Цинк, Zn 0.0659 мг 12 мг 0.5% 0.8% 18209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Соус к шашлыку составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ШАШЛЫКУ

Соус к шашлыку богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,6 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Соус к шашлыку

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к шашлыку, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к шашлыку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты