Рецепт Пицца не пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца не пп

Лаваш белый, обогащенный	101 г
Рулет мясной из птицы	173 г
Шампиньоны	160 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Руккола	24 г
Шпинат	20 г
Сыр сулугуни 45% Бабушкина крынка	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца не пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.2%	745 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.8%	303 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	2%	1921 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	1%	3953 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.6%	2426 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.8%	2165 г
Лютеин + Зеаксантин	166.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	3.8%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	4.6%	837 г
Витамин В4, холин	13.18 мг	500 мг	2.6%	1%	3794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%	5.6%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В9, фолаты	46.678 мкг	400 мкг	11.7%	4.5%	857 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.74 мг	90 мг	5.3%	2%	1899 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.711 мг	15 мг	38.1%	14.7%	263 г
Витамин Н, биотин	4.71 мкг	50 мкг	9.4%	3.6%	1062 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	7.3%	531 г
Витамин РР, НЭ	2.6565 мг	20 мг	13.3%	5.1%	753 г
Ниацин	1.452 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.88 мг	2500 мг	9.2%	3.6%	1088 г
Кальций, Ca	34.17 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2927 г
Кремний, Si	2.765 мг	30 мг	9.2%	3.6%	1085 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	1.6%	2392 г
Натрий, Na	196.74 мг	1300 мг	15.1%	5.8%	661 г
Сера, S	26.44 мг	1000 мг	2.6%	1%	3782 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	3.2%	1192 г
Хлор, Cl	8.95 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	2.8%	1364 г
Йод, I	5.88 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2551 г
Кобальт, Co	4.471 мкг	10 мкг	44.7%	17.3%	224 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.1782 мг	2 мг	8.9%	3.4%	1122 г
Медь, Cu	182.08 мкг	1000 мкг	18.2%	7%	549 г
Молибден, Mo	1.074 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6518 г
Никель, Ni	0.051 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	12.728 мкг	55 мкг	23.1%	8.9%	432 г
Стронций, Sr	7.4 мкг	~
Титан, Ti	16.91 мкг	~
Фтор, F	5.76 мкг	4000 мкг	0.1%		69444 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	3.1%	1272 г
Цинк, Zn	0.2785 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.873 г	~
18:0 Стеариновая	0.517 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.065 г	min 16.8 г	18.2%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.273 г	от 11.2 до 20.6 г	73.9%	28.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пицца не пп составляет 258,6 кКал.

Порция = 181 гр (468.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НЕ ПП

Пицца не пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 38,1 %, витамином K - 18,8 %, витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 18,2 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Пицца не пп

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца не пп, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца не пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Паштет из печени цыплёнка бройлера

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе