Рецепт Суп морской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп морской

Вода 3000 г
Соль морская [Сырье и приправы] 25 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 79 г
Подсолнечное масло 36 г
Сардина атлантическая 390 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп морской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.4% 2240 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 9.2% 2476 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 6.7% 3422 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.4% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.985 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40609 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 3.9% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 6.5% 3538 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2449 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8167 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.88 мг 2500 мг 2.8% 6.5% 3527 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15504 г
Кремний, Si 5.149 мг 30 мг 17.2% 39.7% 583 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 2.8% 8114 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 68063 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15723 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 3% 7843 г
Хлор, Cl 9.17 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 13.35 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 1.8% 12676 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 15.7% 1481 г
Литий, Li 5.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 4.8% 4808 г
Медь, Cu 22.53 мкг 1000 мкг 2.3% 5.3% 4439 г
Молибден, Mo 2.017 мкг 70 мкг 2.9% 6.7% 3471 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21569 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 78.05 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5125 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.0838 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14320 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.545 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп морской составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОРСКОЙ

Суп морской богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп морской

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп морской, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты