Рецепт Окрошка вариант от 07.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окрошка вариант от 07.05.20

Колбаса «Молочная Стародворская» Вязанка 255 г
Молоко 2,5% [Свежее Завтра] 350 г
Квас хлебный 1480 г
Огурец парниковый 236 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 435 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка вариант от 07.05.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.3% 2111 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.8% 1600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.1% 2583 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 8.3% 1871 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.9% 1765 г
Витамин В4, холин 41.46 мг 500 мг 8.3% 12.9% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 7.3% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.736 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23041 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.4% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 5.6% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин Н, биотин 3.375 мкг 50 мкг 6.8% 10.6% 1481 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7932 мг 20 мг 4% 6.2% 2521 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.27 мг 2500 мг 1.7% 2.6% 5778 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8278 г
Кремний, Si 4.679 мг 30 мг 15.6% 24.3% 641 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11173 г
Натрий, Na 22.66 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5737 г
Сера, S 29.53 мг 1000 мг 3% 4.7% 3386 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Хлор, Cl 28.23 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 4% 3871 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4573 г
Кобальт, Co 1.784 мкг 10 мкг 17.8% 27.7% 561 г
Литий, Li 0.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11173 г
Медь, Cu 18.38 мкг 1000 мкг 1.8% 2.8% 5441 г
Молибден, Mo 1.234 мкг 70 мкг 1.8% 2.8% 5673 г
Никель, Ni 0.041 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 5.199 мкг 55 мкг 9.5% 14.8% 1058 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41237 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.2039 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.657 г min 16.8 г 3.9% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.1%

Энергетическая ценность Окрошка вариант от 07.05.20 составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА ВАРИАНТ ОТ 07.05.20

Окрошка вариант от 07.05.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Окрошка вариант от 07.05.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Окрошка вариант от 07.05.20, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка вариант от 07.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги