Рецепт Пирог с мясом и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом и шампиньонами

Пшенная мука	400 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160 г
Вода	160 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Подсолнечное масло	20 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	12 г
Фарш свиной, 21% жира	350 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Лук репчатый	400 г
Подсолнечное масло	50 г
Шампиньоны	350 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.2%	884 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	3.7%	1490 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5488 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	8.1%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.5%	1224 г
Витамин В4, холин	18.47 мг	500 мг	3.7%	2%	2707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.899 мг	5 мг	18%	9.9%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	7.2%	763 г
Витамин В9, фолаты	18.549 мкг	400 мкг	4.6%	2.5%	2156 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	1.8%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.496 мг	15 мг	10%	5.5%	1003 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.354 мг	~
дельта Токоферол	0.091 мг	~
Витамин Н, биотин	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	3.4%	1634 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.7436 мг	20 мг	18.7%	10.3%	534 г
Ниацин	2.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.44 мг	2500 мг	9.8%	5.4%	1019 г
Кальций, Ca	24.24 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4125 г
Кремний, Si	1.305 мг	30 мг	4.4%	2.4%	2299 г
Магний, Mg	40.51 мг	400 мг	10.1%	5.5%	987 г
Натрий, Na	106.23 мг	1300 мг	8.2%	4.5%	1224 г
Сера, S	90.86 мг	1000 мг	9.1%	5%	1101 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	9.3%	592 г
Хлор, Cl	155.73 мг	2300 мг	6.8%	3.7%	1477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.3 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	3.7%	1489 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	1.8%	3049 г
Кобальт, Co	4.355 мкг	10 мкг	43.6%	24%	230 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.2595 мг	2 мг	13%	7.1%	771 г
Медь, Cu	201.92 мкг	1000 мкг	20.2%	11.1%	495 г
Молибден, Mo	2.761 мкг	70 мкг	3.9%	2.1%	2535 г
Никель, Ni	0.513 мкг	~
Олово, Sn	1.34 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	16.355 мкг	55 мкг	29.7%	16.3%	336 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Титан, Ti	8.61 мкг	~
Фтор, F	32.94 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12143 г
Хром, Cr	5.7 мкг	50 мкг	11.4%	6.3%	877 г
Цинк, Zn	1.1804 мг	12 мг	9.8%	5.4%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.743 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.333 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.367 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.549 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	1.272 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.991 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.297 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.055 г	min 16.8 г	18.2%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.688 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.868 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.608 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом и шампиньонами составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ И ШАМПИНЬОНАМИ

Пирог с мясом и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 13 %, медью - 20,2 %, селеном - 29,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Пирог с мясом и шампиньонами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом и шампиньонами, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Автор Виолетта Марченко

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе