Рецепт ПП-Печеньки на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-Печеньки на кефире

Био Кефир 1% [Вкуснотеево] 30 г
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] 70 г
Овсяные Отруби [Myllyn Paras] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Финик, королевский 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-Печеньки на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.3 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.3% 613 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 4.2% 778 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 7% 470 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.5% 7332 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 2.8% 1157 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.8% 1146 г
Витамин В4, холин 77.45 мг 500 мг 15.5% 5.1% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 3.9% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.087 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7863 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.8% 1840 г
Витамин D, кальциферол 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 2.2% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 6.323 мкг 50 мкг 12.6% 4.1% 791 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4065 мг 20 мг 7% 2.3% 1422 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.96 мг 2500 мг 7.9% 2.6% 1269 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 1% 3140 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2556 г
Натрий, Na 192.61 мг 1300 мг 14.8% 4.8% 675 г
Сера, S 59.04 мг 1000 мг 5.9% 1.9% 1694 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 3.1% 1051 г
Хлор, Cl 50.87 мг 2300 мг 2.2% 0.7% 4521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 1.8% 1780 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 1.2% 2693 г
Кобальт, Co 3.261 мкг 10 мкг 32.6% 10.7% 307 г
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2710 г
Медь, Cu 105.76 мкг 1000 мкг 10.6% 3.5% 946 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 0.9% 3577 г
Селен, Se 9.412 мкг 55 мкг 17.1% 5.6% 584 г
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22309 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.4576 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.635 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.491 г min 16.8 г 8.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность ПП-Печеньки на кефире составляет 305,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ПЕЧЕНЬКИ НА КЕФИРЕ

ПП-Печеньки на кефире богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B5 - 12 %, витамином H - 12,6 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен ПП-Печеньки на кефире

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-Печеньки на кефире, калорийность 305,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-Печеньки на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги