Рецепт Рыбный суп у мамы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп у мамы

Вода водопроводная, городская 1500 г
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы 240 г
Картофель (Варка без слива) 392 г
Лук репчатый (Тушение) 96 г
Морковь (Тушение) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп у мамы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.5% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.3% 2490 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 13.4% 1935 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 14.4% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.9% 5143 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 1.3% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.256 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 31847 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3693 мг 20 мг 6.8% 17.5% 1461 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.38 мг 2500 мг 5.4% 13.9% 1847 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 2.6% 10515 г
Кремний, Si 6.041 мг 30 мг 20.1% 51.7% 497 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 6.7% 3906 г
Натрий, Na 62.39 мг 1300 мг 4.8% 12.3% 2084 г
Сера, S 29.39 мг 1000 мг 2.9% 7.5% 3403 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 12.1% 2151 г
Хлор, Cl 89.91 мг 2300 мг 3.9% 10% 2558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 17.97 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 5.4% 4839 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20548 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 28% 918 г
Литий, Li 8.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6369 г
Медь, Cu 35.42 мкг 1000 мкг 3.5% 9% 2823 г
Молибден, Mo 1.292 мкг 70 мкг 1.8% 4.6% 5418 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 71.9 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 60.33 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6630 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.2% 4167 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11450 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп у мамы составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП У МАМЫ

Рыбный суп у мамы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %

Чем полезен Рыбный суп у мамы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп у мамы, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп у мамы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты