Рецепт Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Сыворотка творожная | 1988 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 358 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 198 г |
| Колбаса докторская Три поросёнка | 277 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Йогурт 10% | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 10% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 13.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.532 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 12.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.7% | 1758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4558 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4388 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2168 г |
| Кремний, Si | 3.431 мг | 30 мг | 11.4% | 19.4% | 874 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4171 г |
| Натрий, Na | 48.61 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4838 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 15.6% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 56.65 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 4060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4675 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 15.3% | 1112 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6211 г |
| Медь, Cu | 34.98 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 20.2% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.559 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73126 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОШКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с айчбергом
- Капуста тушеная, 100520
- Овсяно-блин
- Гречка с овощами
- Knoppers Orzechowy (wafelek)
- Картофель вареный и обжаренный
- Бананово-творожный пудинг
- Чебупели
- Сырники
- Шоколад
- йогурт греческий Teos
- борщевая заправка
- Овсяноблин с рикотой и малиной
- Хлеб белый
- Ж10
- Гороховый суп
- Творог с помидором
- Пшеничная каша
- Шарлотка пп
- Фунчоза ПМ вареная
- Батончик неглазированный Лимонный торт Bombbar
- Острая смесь приправ
- Филе тунца
- Салат "Летний" с тунцом
- Творожная запеканка 5%-360 0%-300
- Коржи молочная девочка
- Чашушули из говядины
- Свинина тазобедренная
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Мороженое Крещатик
- Творог 4% домашний
- Дрожжи
- Фасоль стручковая с яйцом ПМ
- Гороховый суп-пюре
- Кордон Блю из индейки
- Дрожжи
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями с яблоком, клубникой и черникой (с массовой долей жира 2%)
- Салат греческий
- Яблочный тост
- Шуба
- Лук репчатый (сухой)
- Багет чесночный
- Хлеб Мюнхенский
- Руккола с петрушкой и пекинкой
- Киш с курицей
- Бельгийский круассан с шоколадом
- Круассан с ветчиной и сыром
- Отруби смесь
- Круассан классический
- Круассан с миндальным кремом
- Турновер с сыром и ветчиной
- Оладьи на сыворотки
- Лапша соба с говядиной
- Слойка с курой и соусом
- Макаруны
- Гоховая лепёшка
- Печенье здоровье
- Картофель молодой обжаренный в мундире
- Пирог с мангольдом
- 2 ЛЕНА печенье медовое тающее во рту дубль 2 10.5.20.
- Суп рыбный со сливками
- Пирог с ветчиной и сыром
- Запеканка из овощей и печени индейки
- паштет из печени(Егорьевский, со свининой)
- Творог в лаваше
- Голубцы из пекинской капусты с перловкой
- Нутовогрибная смесь
- Рисовая каша молочная
- Лепешки кефирные на сковороде
- Калорийность замороженного яйца. Мойть
- Пирог с яблоками
- Суп пюре броколли
- Суп из грудки индейки с амарантовыми рожками
- Грибной суп
- Картошка обжаренная в мундире
- Пирог с вишней
- паштет из индейки
- Грибы
- Салат
- Пирог с курицей и грибами
- Гороховое пюре
- Джем "Клубничный"
- Запеканка творожная с изюмом и орехами
- Пельмени домашние
- Клетчатка конопляная
- Пирожное картошка
- Салат «Мимоза»
- Салат из овощей
- Курага
- Лаваш Тонкий Премиум
- Свекольный салат
- Голубцы
- Картофель варено-жареный с сыром
- Куриные маффины с начинкой
- Рая салат огурцы помидоры капуста
- Пицца на слоеном тесте
- Таманское вино столовое сухое
- Желе домашнее
- Тыквенный суп
- Витаминно-миниеральный комплес
Метки: Как приготовить Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
