Рецепт Творог с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с помидором
| Творог 5% жирности | 89 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 122 г |
| катык 4% | 121 г |
| помидор | 161 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.6% | 752 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.12 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 24.9% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1537 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6939 мг | 20 мг | 8.5% | 11.3% | 1181 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.17 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 5084 г |
| Кальций, Ca | 59.3 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.8% | 1686 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3964 г |
| Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7108 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.2% | 1083 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 14.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.4% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.68 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3894 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.2% | 2124 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.84 мкг | 55 мкг | 23.3% | 30.9% | 428 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29197 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог с помидором составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ПОМИДОРОМ
Творог с помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,8 %, селеном - 23,3 %
Чем полезен Творог с помидором
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная каша
- Шарлотка пп
- Фунчоза ПМ вареная
- Батончик неглазированный Лимонный торт Bombbar
- Острая смесь приправ
- Филе тунца
- Салат "Летний" с тунцом
- Творожная запеканка 5%-360 0%-300
- Коржи молочная девочка
- Чашушули из говядины
- Свинина тазобедренная
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Мороженое Крещатик
- Творог 4% домашний
- Дрожжи
- Фасоль стручковая с яйцом ПМ
- Гороховый суп-пюре
- Кордон Блю из индейки
- Дрожжи
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями с яблоком, клубникой и черникой (с массовой долей жира 2%)
- Салат греческий
- Яблочный тост
- Шуба
- Лук репчатый (сухой)
- Багет чесночный
- Хлеб Мюнхенский
- Руккола с петрушкой и пекинкой
- Киш с курицей
- Бельгийский круассан с шоколадом
- Круассан с ветчиной и сыром
- Отруби смесь
- Круассан классический
- Круассан с миндальным кремом
- Турновер с сыром и ветчиной
- Оладьи на сыворотки
- Лапша соба с говядиной
- Слойка с курой и соусом
- Макаруны
- Гоховая лепёшка
- Печенье здоровье
- Картофель молодой обжаренный в мундире
- Пирог с мангольдом
- 2 ЛЕНА печенье медовое тающее во рту дубль 2 10.5.20.
- Суп рыбный со сливками
- Пирог с ветчиной и сыром
- Запеканка из овощей и печени индейки
- паштет из печени(Егорьевский, со свининой)
- Творог в лаваше
- Голубцы из пекинской капусты с перловкой
- Нутовогрибная смесь
- Рисовая каша молочная
- Лепешки кефирные на сковороде
- Калорийность замороженного яйца. Мойть
- Пирог с яблоками
- Суп пюре броколли
- Суп из грудки индейки с амарантовыми рожками
- Грибной суп
- Картошка обжаренная в мундире
- Пирог с вишней
- паштет из индейки
- Грибы
- Салат
- Пирог с курицей и грибами
- Гороховое пюре
- Джем "Клубничный"
- Запеканка творожная с изюмом и орехами
- Пельмени домашние
- Клетчатка конопляная
- Пирожное картошка
- Салат «Мимоза»
- Салат из овощей
- Курага
- Лаваш Тонкий Премиум
- Свекольный салат
- Голубцы
- Картофель варено-жареный с сыром
- Куриные маффины с начинкой
- Рая салат огурцы помидоры капуста
- Пицца на слоеном тесте
- Таманское вино столовое сухое
- Желе домашнее
- Тыквенный суп
- Витаминно-миниеральный комплес
- Омлет на молоке
- Протеиновое печенье вишня
- Профитроли с вареной сгущенкой
- Кабачки тушеные
- Желатин
- Тарталетка малиновая
- Тирамису маскарпоне
- Сырники банановые
- Торт морковный
- Запеченный хлеб с помидором и сыром
- Творожная масса с лимоном
- Борщ с заправкой
- Медовик
- Заливной пирог с картофелем и сайрой
- Омлет "Пуляр" 101 гр
- Торт фисташка с малиной
- Суп овощной
Метки: Как приготовить Творог с помидором, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
