Рецепт Суп диетический c индейкой без картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический c индейкой без картошки

Морковь (Варка без слива) 245 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 340 г
Фасоль, зерно (Варка) 80 г
Вода 602 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический c индейкой без картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 18% 1027 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.9% 4660 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.9% 1333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.1% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 356.6 мкг 900 мкг 39.6% 73.6% 252 г
бета Каротин 2.253 мг 5 мг 45.1% 83.8% 222 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5143 г
Витамин В4, холин 23.1 мг 500 мг 4.6% 8.6% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 13.6% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 13.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 2.217 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18042 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.7465 мг 20 мг 8.7% 16.2% 1145 г
Ниацин 1.969 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.6 мг 2500 мг 6.8% 12.6% 1465 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4713 г
Кремний, Si 9.022 мг 30 мг 30.1% 55.9% 333 г
Магний, Mg 32.18 мг 400 мг 8% 14.9% 1243 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 13641 г
Сера, S 71.45 мг 1000 мг 7.1% 13.2% 1400 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 17.8% 1046 г
Хлор, Cl 21.41 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.1 мкг ~
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 23.75 мкг ~
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 8.7% 2135 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7009 г
Кобальт, Co 3.709 мкг 10 мкг 37.1% 69% 270 г
Литий, Li 0.838 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 11.3% 1639 г
Медь, Cu 76.86 мкг 1000 мкг 7.7% 14.3% 1301 г
Молибден, Mo 6.574 мкг 70 мкг 9.4% 17.5% 1065 г
Никель, Ni 11.805 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 6.37 мкг 55 мкг 11.6% 21.6% 863 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 9.48 мкг ~
Фтор, F 70.4 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5682 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 11.9% 1558 г
Цинк, Zn 0.6327 мг 12 мг 5.3% 9.9% 1897 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.592 г ~
Валин 0.439 г ~
Гистидин* 0.403 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.668 г ~
Лизин 0.839 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.666 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.723 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 1.042 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический c индейкой без картошки составляет 53,8 кКал.

  • Порция = 248 гр (133.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ C ИНДЕЙКОЙ БЕЗ КАРТОШКИ

Суп диетический c индейкой без картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 45,1 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп диетический c индейкой без картошки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический c индейкой без картошки, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический c индейкой без картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты