Рецепт Пицца Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Маргарита

Вода	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Орегано, сушеный	5 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Помидоры (томаты), тушеные	400 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	400 г
Оливковое масло	15 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.2 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	881 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.8%	768 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.3%	836 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5.4%	969 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.4%	1176 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3720 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	2.5%	2103 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.3%	1552 г
Витамин В4, холин	18.3 мг	500 мг	3.7%	1.9%	2732 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.281 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3257 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	3.8%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	5.51 мг	90 мг	6.1%	3.2%	1633 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.08 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.776 мг	15 мг	5.2%	2.7%	1933 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7463 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.1454 мг	20 мг	5.7%	3%	1746 г
Ниацин	0.37 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137 мг	2500 мг	5.5%	2.9%	1825 г
Кальций, Ca	228.55 мг	1000 мг	22.9%	12%	438 г
Кремний, Si	1.354 мг	30 мг	4.5%	2.4%	2216 г
Магний, Mg	16.4 мг	400 мг	4.1%	2.1%	2439 г
Натрий, Na	364.21 мг	1300 мг	28%	14.6%	357 г
Сера, S	92.75 мг	1000 мг	9.3%	4.9%	1078 г
Фосфор, P	161.3 мг	800 мг	20.2%	10.6%	496 г
Хлор, Cl	126.08 мг	2300 мг	5.5%	2.9%	1824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.7 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	22.98 мкг	~
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	2.5%	2125 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	4.1%	1290 г
Марганец, Mn	0.2465 мг	2 мг	12.3%	6.4%	811 г
Медь, Cu	67.41 мкг	1000 мкг	6.7%	3.5%	1483 г
Молибден, Mo	3.703 мкг	70 мкг	5.3%	2.8%	1890 г
Никель, Ni	0.761 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Селен, Se	5.499 мкг	55 мкг	10%	5.2%	1000 г
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	24.3 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16461 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Цинк, Zn	1.0349 мг	12 мг	8.6%	4.5%	1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.429 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.666 г	~
Лизин	0.68 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.524 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.704 г	~
Пролин	0.708 г	~
Серин	0.402 г	~
Тирозин	0.389 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.398 мг	~
бета Ситостерол	1.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.137 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.427 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.531 г	~
18:0 Стеариновая	0.605 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.23 г	min 16.8 г	13.3%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.039 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.713 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца Маргарита составляет 191,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.2 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

Пицца Маргарита богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 22,9 %, фосфором - 20,2 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Пицца Маргарита

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Маргарита, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе