Рецепт Пп рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп рафаэлло

Творог 5% [Тольяттимолоко] 50 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 5 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Миндаль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.6 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 7% 633 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.8% 566 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.5% 991 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.1% 4125 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3673 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.026 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6638 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.577 мг 15 мг 10.5% 4.7% 951 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17182 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4897 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4084 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.26 мг 2500 мг 2.3% 1% 4444 г
Кальций, Ca 20.73 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4824 г
Кремний, Si 3.205 мг 30 мг 10.7% 4.7% 936 г
Магний, Mg 15.69 мг 400 мг 3.9% 1.7% 2549 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44068 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8591 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 1.9% 2319 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 1.1% 3965 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25424 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 3.8% 1166 г
Литий, Li 1.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Медь, Cu 22.82 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4382 г
Молибден, Mo 1.904 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3676 г
Никель, Ni 7.692 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 34375 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 28.91 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13836 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.1567 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7658 г
Цирконий, Zr 2.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.353 г min 16.8 г 14% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.821 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.801 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пп рафаэлло составляет 225,6 кКал.

  • Порция = 20 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.6 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп рафаэлло, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы