Калорийность Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 7.8% 447 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 13.6% 255 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.9% 3982 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.5% 6550 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.3 мкг 900 мкг 27.7% 9.6% 361 г
Ретинол 0.225 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 1% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 6.6% 526 г
Витамин В4, холин 14.85 мг 500 мг 3% 1% 3367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В12, кобаламин 0.945 мкг 3 мкг 31.5% 10.9% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг 10 мкг 9% 3.1% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин Н, биотин 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3268 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 5.49 мг 20 мг 27.5% 9.5% 364 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.4 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2395 г
Кальций, Ca 900 мг 1000 мг 90% 31.3% 111 г
Магний, Mg 48.6 мг 400 мг 12.2% 4.2% 823 г
Натрий, Na 765 мг 1300 мг 58.8% 20.4% 170 г
Сера, S 211.5 мг 1000 мг 21.2% 7.4% 473 г
Фосфор, P 490.5 мг 800 мг 61.3% 21.3% 163 г
Хлор, Cl 1179 мг 2300 мг 51.3% 17.8% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 2.8% 1235 г
Селен, Se 25.65 мкг 55 мкг 46.6% 16.2% 214 г
Цинк, Zn 4.05 мг 12 мг 33.8% 11.7% 296 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.983 г ~
Аргинин* 0.648 г ~
Валин 1.035 г ~
Гистидин* 1.233 г ~
Изолейцин 0.837 г ~
Лейцин 1.665 г ~
Лизин 1.368 г ~
Метионин 0.513 г ~
Метионин + Цистеин 0.675 г ~
Треонин 0.833 г ~
Триптофан 0.662 г ~
Фенилаланин 1.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.223 г ~
Заменимые аминокислоты 12.848 г ~
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 1.359 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.476 г ~
Пролин 1.98 г ~
Серин 1.143 г ~
Тирозин 1.143 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.122 г от 0.9 до 3.7 г 13.6% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.648 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.299 г min 16.8 г 43.4% 15.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.648 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2%

Энергетическая ценность Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ЧЕДДАР [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, витамином B2 - 19 %, витамином B12 - 31,5 %, витамином PP - 27,5 %, кальцием - 90 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 61,3 %, хлором - 51,3 %, селеном - 46,6 %, цинком - 33,8 %

Чем полезен Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Сыр чеддар [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы