Рецепт Соус томатный (свой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный (свой)

Вода 1628 г
Соус брянский 194 г
Томатная паста краснодарская 102 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный (свой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.5% 19000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 13.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.5% 2431 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 2% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.978 мкг 400 мкг 0.2% 1% 40900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 69444 г
Витамин РР, НЭ 0.1046 мг 20 мг 0.5% 2.5% 19120 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.4 мг 2500 мг 0.2% 1% 56818 г
Кальций, Ca 4.32 мг 1000 мг 0.4% 2% 23148 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 2.5% 20833 г
Магний, Mg 1.39 мг 400 мг 0.3% 1.5% 28777 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 154762 г
Сера, S 3.34 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 29940 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 2% 25806 г
Хлор, Cl 1.86 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 123656 г
Микроэлементы
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 1% 40909 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 3% 17241 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 5.5% 9132 г
Медь, Cu 4.1 мкг 1000 мкг 0.4% 2% 24390 г
Молибден, Mo 1.756 мкг 70 мкг 2.5% 12.5% 3986 г
Никель, Ni 0.079 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 2% 25463 г
Фтор, F 82.36 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4857 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0253 мг 12 мг 0.2% 1% 47431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный (свой) составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный (свой), калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный (свой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги