Рецепт Суп с манной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с манной

Вода 2500 г
Картофель 1000 г
Лук репчатый 300 г
Морковь 400 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп 30 г
Манная крупа 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с манной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.7% 2607 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.2 мкг 900 мкг 30.6% 61.9% 327 г
бета Каротин 1.652 мг 5 мг 33% 66.8% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 2.2% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 13.6% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.42 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7380 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 21.1% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 7.9% 2547 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 24155 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.8607 мг 20 мг 4.3% 8.7% 2324 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.02 мг 2500 мг 9.6% 19.4% 1046 г
Кальций, Ca 16.35 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6116 г
Кремний, Si 20.616 мг 30 мг 68.7% 139.1% 146 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 8.1% 2505 г
Натрий, Na 6.1 мг 1300 мг 0.5% 1% 21311 г
Сера, S 20.4 мг 1000 мг 2% 4% 4902 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 8.9% 2299 г
Хлор, Cl 32.25 мг 2300 мг 1.4% 2.8% 7132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 380.2 мкг ~
Бор, B 86.1 мкг ~
Ванадий, V 64.67 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3550 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 3.6% 5639 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 58.3% 347 г
Литий, Li 26.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 13% 1567 г
Медь, Cu 68.96 мкг 1000 мкг 6.9% 14% 1450 г
Молибден, Mo 6.873 мкг 70 мкг 9.8% 19.8% 1018 г
Никель, Ni 3.015 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 217.5 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30556 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 104.28 мкг 4000 мкг 2.6% 5.3% 3836 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 16.8% 1205 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 4.7% 4327 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.536 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.625 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп с манной составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАННОЙ

Суп с манной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 33 %, кремнием - 68,7 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Суп с манной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с манной, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с манной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы