Рецепт Печенье с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с протеином

Овсяная крупа 67 г
Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] 57 г
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] 19 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 14 г
Яйцо куриное 48 г
Мед пчелиный 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.8 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 5.9% 463 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 5% 549 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 6.5% 423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.3% 833 г
Вода 17.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 13063 г
Зола 0.919 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 2.9% 933 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 3% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.1% 1286 г
Витамин В4, холин 83.08 мг 500 мг 16.6% 4.5% 602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 3.2% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 13.388 мкг 400 мкг 3.3% 0.9% 2988 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 1.6% 1770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин Н, биотин 10.319 мкг 50 мкг 20.6% 5.6% 485 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1558 мг 20 мг 10.8% 3% 928 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.93 мг 2500 мг 5.9% 1.6% 1701 г
Кальций, Ca 34.68 мг 1000 мг 3.5% 1% 2884 г
Кремний, Si 12.862 мг 30 мг 42.9% 11.7% 233 г
Магний, Mg 37.91 мг 400 мг 9.5% 2.6% 1055 г
Натрий, Na 41.76 мг 1300 мг 3.2% 0.9% 3113 г
Сера, S 62.47 мг 1000 мг 6.2% 1.7% 1601 г
Фосфор, P 150.6 мг 800 мг 18.8% 5.1% 531 г
Хлор, Cl 58.44 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 3936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.4 мкг ~
Железо, Fe 1.886 мг 18 мг 10.5% 2.9% 954 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 1.1% 2475 г
Кобальт, Co 4.211 мкг 10 мкг 42.1% 11.5% 237 г
Марганец, Mn 1.5233 мг 2 мг 76.2% 20.8% 131 г
Медь, Cu 180.35 мкг 1000 мкг 18% 4.9% 554 г
Молибден, Mo 12.861 мкг 70 мкг 18.4% 5% 544 г
Никель, Ni 14.447 мкг ~
Селен, Se 15.285 мкг 55 мкг 27.8% 7.6% 360 г
Фтор, F 58.51 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6836 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 1.065 мг 12 мг 8.9% 2.4% 1127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г max 100 г
Галактоза 0.024 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Лактоза 0.015 г ~
Мальтоза 0.042 г ~
Сахароза 0.12 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.559 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 1.327 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.498 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.668 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.344 г min 16.8 г 19.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.268 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.171 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 2.9%
18:2 Линолевая 0.994 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 6.4%

Энергетическая ценность Печенье с протеином составляет 365,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.8 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 17.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ

Печенье с протеином богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,6 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 20,6 %, кремнием - 42,9 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 76,2 %, медью - 18 %, молибденом - 18,4 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Печенье с протеином

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с протеином, калорийность 365,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы