Рецепт Суп с фрикадальками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадальками

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 150 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадальками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 15.6% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.7% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.2 мкг 900 мкг 16.8% 72.7% 595 г
бета Каротин 0.902 мг 5 мг 18% 77.9% 554 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9000 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 8.7% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 17.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 27.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.69 мкг 400 мкг 0.7% 3% 14870 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 13% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 3% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 57471 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.049 мг 20 мг 5.2% 22.5% 1907 г
Ниацин 1.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.13 мг 2500 мг 4.3% 18.6% 2334 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 6.5% 6707 г
Кремний, Si 7.05 мг 30 мг 23.5% 101.7% 426 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 17.7% 2463 г
Натрий, Na 10.22 мг 1300 мг 0.8% 3.5% 12720 г
Сера, S 28.43 мг 1000 мг 2.8% 12.1% 3517 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 15.6% 2749 г
Хлор, Cl 19.1 мг 2300 мг 0.8% 3.5% 12042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.2 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 22.33 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 7.4% 5788 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 4.8% 9494 г
Кобальт, Co 1.725 мкг 10 мкг 17.3% 74.9% 580 г
Литий, Li 8.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.1% 4762 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 16.5% 2634 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 21.2% 2059 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Рубидий, Rb 68.4 мкг ~
Селен, Se 2.332 мкг 55 мкг 4.2% 18.2% 2358 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 21.21 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 18859 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 32.9% 1316 г
Цинк, Zn 0.2258 мг 12 мг 1.9% 8.2% 5314 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадальками составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДАЛЬКАМИ

Суп с фрикадальками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18 %, кремнием - 23,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп с фрикадальками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадальками, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадальками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги