Рецепт Суп овощной с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с рисом

Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 148 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.1% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.4% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 32.6% 1148 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 35.6% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8182 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.338 мкг 400 мкг 1.1% 4.1% 9221 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 16.1% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.2% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 24272 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 56.6% 663 г
Витамин РР, НЭ 0.3317 мг 20 мг 1.7% 6.4% 6030 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.62 мг 2500 мг 2.8% 10.5% 3540 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 6% 6169 г
Кремний, Si 8.777 мг 30 мг 29.3% 109.7% 342 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 7.9% 4848 г
Натрий, Na 4.05 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 32099 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9346 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 7.9% 4848 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7725 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 25.1% 1502 г
Литий, Li 0.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 16.1% 2339 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 11.2% 3310 г
Молибден, Mo 2.463 мкг 70 мкг 3.5% 13.1% 2842 г
Никель, Ni 1.429 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.688 мкг 55 мкг 1.3% 4.9% 7994 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 77.94 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5132 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 4.5% 8333 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 5.2% 6977 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с рисом составляет 26,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (26.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С РИСОМ

Суп овощной с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,1 %, кремнием - 29,3 %

Чем полезен Суп овощной с рисом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с рисом, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги