Калорийность Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 9.7% 543 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 12.2% 431 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.6% 8760 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 1.8% 2892 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 3.4% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 390 мг 2500 мг 15.6% 8.2% 641 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 4.2% 1250 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.6% 1143 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 5.5% 963 г
Сера, S 154 мг 1000 мг 15.4% 8.1% 649 г
Фосфор, P 240 мг 800 мг 30% 15.8% 333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2571 г

Энергетическая ценность Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЮШКА НЕРАЗДЕЛАННАЯ С ГАРНИРОМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,6 %, фосфором - 30 %

Чем полезен Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Корюшка неразделанная с гарниром в томатном соусе
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы