Рецепт Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42

Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 30 г
Мука пшеничная обоиная (цельнозерновая) ГИ (55)) 400 г
Способ приготовления

Лепешки на воде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.8 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4% 962 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.6% 836 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 7.4% 518 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5311 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.268 мг 15 мг 15.1% 5.8% 661 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 41322 г
Магний, Mg 0.33 мг 400 мг 0.1% 121212 г
Натрий, Na 133.26 мг 1300 мг 10.3% 3.9% 976 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 113636 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 205.48 мг 2300 мг 8.9% 3.4% 1119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 180000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 1.09 мкг 1000 мкг 0.1% 91743 г
Молибден, Mo 0.79 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 8861 г
Фтор, F 25.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15516 г
Цинк, Zn 0.0021 мг 12 мг 571429 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 25.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.227 г min 16.8 г 7.3% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.351 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.082 г ~

Энергетическая ценность Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42 составляет 260,8 кКал.

  • Порция = 73 гр (190.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ НА ВОДЕ. 261/7.9/6.9/42

Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %

Чем полезен Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки на воде. 261/7.9/6.9/42, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы