Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1900 г
Картофель (Варка без слива) 235 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Грибной сбор 30 г
Индейка, мясо механически отделённое от костей 630 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.4% 2235 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.8% 1600 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 7.5% 2531 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 11.4% 1633 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 13.1% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.4% 2951 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 6.6% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.379 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16814 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.6% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 4.9% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9983 мг 20 мг 5% 9.4% 2003 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.58 мг 2500 мг 3.8% 7.1% 2643 г
Кальций, Ca 38.48 мг 1000 мг 3.8% 7.1% 2599 г
Кремний, Si 2.964 мг 30 мг 9.9% 18.6% 1012 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 3.2% 5806 г
Натрий, Na 208.84 мг 1300 мг 16.1% 30.2% 622 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 6.6% 2849 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 7.7% 2432 г
Хлор, Cl 311.85 мг 2300 мг 13.6% 25.5% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 8.93 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 13.3% 1406 г
Литий, Li 3.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 2.1% 8811 г
Медь, Cu 38.18 мкг 1000 мкг 3.8% 7.1% 2619 г
Молибден, Mo 2.338 мкг 70 мкг 3.3% 6.2% 2994 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 5.698 мкг 55 мкг 10.4% 19.5% 965 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 67.58 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5919 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8621 г
Цинк, Zn 0.6948 мг 12 мг 5.8% 10.9% 1727 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.702 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.97 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.899 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %

Чем полезен Грибной суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы