Рецепт Чизкейк из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк из творога
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Мед натуральный цветочный "Разнотравье" Медовый край | 20 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 16 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 700 г |
| Яблоко Голден [Пятерочка] | 187 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яйца [Пятерочка] | 275 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Масло Сливочное 82.5% [Рогачев] | 5 г |
| Мед натуральный цветочный "Разнотравье" Медовый край | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк из творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9% | 613 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.664 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1996 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1685 мг | 20 мг | 10.8% | 6% | 922 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.68 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.6% | 3440 г |
| Кальций, Ca | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 6021 г |
| Сера, S | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Хлор, Cl | 75.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1809 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.816 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Чизкейк из творога составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА
Чизкейк из творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,4 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Чизкейк из творога
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из трески со свининой
- мост ойл
- Запеканка творожно-ванильная
- Теплый салат с фасолью
- Кофе молотый с молоком на воде
- Паштет из куриной печени с луком и морковью
- Блины
- Салат с редькой
- Каша рисово пшенная
- Окрошка
- Безе (меренги)
- Мука безглютеновая
- Овощное рагу
- Сыр Халуми
- Оладьи на йогурте
- Окрошка
- Свинина отварная ММт
- какао порошок обезжиренный 1,2%
- Капуста с яйцом
- Салат с авокадо и креветками
- Шоколадное яичное суфле
- Кофе из топинамбура
- Шампиньоны жареные с луком
- Оладушки кабачковые
- Капучино
- Сыр крал
- Билины
- Салат помидоры с луком
- Торт Лены
- Плавленный сыр Гурманский
- Панкейки
- Кокосовая стружка Разумный выбор
- Салат из редиса и огурца с зеленью со сметаной
- Кубанский молочник творог
- ЛЕНА блины 14.5.20.
- Салат из редиса и сметаны
- Начинка с яблоком и корицей
- Соевое молоко
- Зелёный чай с жасмином заваренный
- Алани из королька
- Кокосовое масло
- Хамса
- Куриный рулет
- Индийский дал
- Салат из фасоли красной со свеклой
- Хлебцы творожные
- Овощи с рисом
- Банановое печенье с овсяными хлопьями
- Ретинола ацетат (витамин А)
- Овсяная манка
- Суп пшенный с грибами
- Шаурма
- Суп-пюре с зелёный горох
- Смузи
- Салат (пекинская капуста, яйцо, огурец, морковь, укроп)
- Овощной крем суп
- Гранола
- Витами С (шипучая таблетка)
- Суп картофельный
- Колбаса домашняя
- Роллы
- Картофель с фаршем и вешенкой
- Сыр "Дружба"
- Салат с яйцом и луком
- Иваси "Доброфлот" (http://иваси.рф/poleznye-svojstva-ivasi)
- Сырный суп с сосисками
- Салат с помидором и рукколой
- голубцы (копия)
- Суши Калифорния фила
- Лепёшки с окарой
- Фундук жмых
- Капуста с поджаркой
- Салат к обеду
- Котлеты из куриных бедер
- Фасоль с грибами
- Скрамбл с тофу
- Запеканка гороховая
- Мороженое
- Венигретище
- Печень трески
- Протеиновые оладьи
- Фрикадельки-фарш
- Hitmeat пикачос
- Черный рис с овощами
- Салат с жареным тофу
- Салями милано
- Соус бесшамель
- каша пшенная
- Отбивные свинина
- Хлопья овсяные
- Овсяная каша на молоке
- Гейнер Bionic Mega Mass
- Овсянка на молоке и воде
- Салат с зеленью и перепелин яйцами
- Запенка творожная с кабачками
- Салат крабовый лайт
- Овсяные хлопья "экстра" №3
- Мясо по французски
- Арахис обезжиренный
- Шоколад молочный Аленка
Метки: Как приготовить Чизкейк из творога, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
