Рецепт Макароны с копченым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с копченым сыром

Макароны отварные, по 1-302 250 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с копченым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7% 1086 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.5% 1366 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.8% 1304 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3256 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 2.4% 3103 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.2% 2368 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.71 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14760 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 2.4% 3119 г
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7174 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8871 мг 20 мг 9.4% 7.1% 1060 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.32 мг 2500 мг 2.3% 1.7% 4361 г
Кальций, Ca 127.58 мг 1000 мг 12.8% 9.7% 784 г
Магний, Mg 10.65 мг 400 мг 2.7% 2% 3756 г
Натрий, Na 392.42 мг 1300 мг 30.2% 22.8% 331 г
Сера, S 41.03 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2437 г
Фосфор, P 154.8 мг 800 мг 19.4% 14.7% 517 г
Хлор, Cl 384.97 мг 2300 мг 16.7% 12.6% 597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2736 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 11.61 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 8613 г
Селен, Se 2.187 мкг 55 мкг 4% 3% 2515 г
Фтор, F 6.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59084 г
Цинк, Zn 0.5806 мг 12 мг 4.8% 3.6% 2067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.217 г min 16.8 г 7.2% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%

Энергетическая ценность Макароны с копченым сыром составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОПЧЕНЫМ СЫРОМ

Макароны с копченым сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,8 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 16,7 %

Чем полезен Макароны с копченым сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с копченым сыром, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с копченым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы