Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 39% 1284 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 42% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 5.5% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 8.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 14.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.31 мкг 400 мкг 0.6% 3% 17316 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 13.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 2% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 33557 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 30.5% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.481 мг 20 мг 2.4% 12% 4158 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.32 мг 2500 мг 2.6% 13% 3887 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 4% 13210 г
Кремний, Si 7.187 мг 30 мг 24% 120% 417 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 10% 4932 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 32500 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7974 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 10.5% 4819 г
Хлор, Cl 11.33 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 20300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.2 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 17.68 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 5% 9945 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18519 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 42% 1196 г
Литий, Li 5.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 15.5% 3263 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 12.5% 4049 г
Молибден, Mo 2.939 мкг 70 мкг 4.2% 21% 2382 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 1.074 мкг 55 мкг 2% 10% 5121 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 92.81 мкг 4000 мкг 2.3% 11.5% 4310 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 16% 3145 г
Цинк, Zn 0.1401 мг 12 мг 1.2% 6% 8565 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги