Рецепт Пицца Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца Маргарита
| Тесто для пиццы | 1 Порция |
| Соус для пиццы (томатный) | 1 Порция |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Базилик, сушеный | 1 tsp, leaves |
| Сыр Адыгейский [Агрофирма Труд] | 350 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| альфа Каротин | 0.237 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.896 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 8% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0063 мг | 20 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.07 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5744 г |
| Кремний, Si | 2.86 мг | 30 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Натрий, Na | 345.91 мг | 1300 мг | 26.6% | 14% | 376 г |
| Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3882 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 548.66 мг | 2300 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14.4% | 365 г |
| Литий, Li | 9.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 7.485 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Никель, Ni | 6.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.4% | 3898 г |
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16407 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Маргарита составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА
Пицца Маргарита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,2 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 15,1 %
Чем полезен Пицца Маргарита
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные маффины
- Суп с говядиной и томатами
- горошек зеленый Globus
- Пп панкейки
- Рулет с маком
- Рулет бисквитный с маскарпоне
- Фасоль красная консервированная
- Панакота
- Маффины из мизитры
- Соус "майский желток"
- Суп овощной
- Сирники
- Вырезка свиная отварная ММТ
- Щи из квашеной капусты
- Запеченная курица
- Штрудель творог и груша
- ватрушка сдобная с вишней
- Блинчики на молоке
- Фолиевая кислота
- Филе куриное отварное без соли
- Шоколадный фондан с вишней
- Овсянка с яблоками и цукатами
- Кефир 1.5%
- Коллектив из куриной грудки моркови и лука
- Витамины для глаз
- Крабовое мясо Vici
- Куриный суп с рисом
- Хот дог
- Картошка пюре
- Оладьи с яблоками
- Кабачки жаренные с маслом и солью
- Капуста с овощами тушёная
- Минтай тушеный
- Каша гречневая
- Плов свинина в мультиварке
- Подсолнечная мука
- Пирожки с капустой
- Хлеб ржаной с семечками командор
- Кета малосольная
- Фасоль стручковая резанная
- Мексиканская смесь/
- Мука цельнозерновая пшеничная обойная
- Фасоль с морковью и перцем
- Фасоль кидни
- Фриттата
- Окрошка с минералкой
- Карась жареный
- палтус горячего копчения
- Пирожки с луком и яйцом
- кукуруза в вакууме
- Chelated Zinc
- Хлеб домашний ржано-пшеничный
- Суп ячный
- Торт "Пломбир"
- Мексиканская смесь жареная
- Сырно-шпинатная запеканка
- Штрудель в лаваше
- Хлеб белый домашний (Т.М.)
- Помидорные Корзинки
- Оладьи из кабачков
- Салат с редисом и перцем
- Пельмени из судака
- Шашлык из баранины
- Конфета коровка
- Паэлья
- Гороховый суп
- Колбаса куриная
- Злаковый батончик
- Куриная грудка панированная 31.10.2019
- Торт с бананами
- сыр гурман легкий
- Крекер do mini томат
- сыр десертный
- Бисквитный рулет с вишней
- Лаваш персидський круглий
- Салат из баклажанов с тхиной
- Сир Канів голландський
- БббБульон мясной из свиной грудинки болгария22
- Сир Lactima
- Котлеты
- сыр легкий спар
- Шампиньоны жареные
- Пирог со шпинатом
- Борщ с индейки
- Торт Черничный
- Треска паштет 15.05.2020.
- Сырники 15.05.20
- Chocolate Milk Beatrice
- Запечённые овощи
- Пирог "Pasqualina"
- Тыквенно-овсяная запеканка
- Кекс банановый без молока
- Салат с селедкой
- Голень с кожей
- Клубнично-творожный крамбл
- Крупа овсяная недробленая
- Тунец в масле
- Масло растительное Селяночка
- Хлеб цельнозерновой из пшеничной муки с двойным лёном Dempster's
- Творог с финиками
Метки: Как приготовить Пицца Маргарита, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
