Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с яблоками
| Яблоко (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 1.5% | 455 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 380 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Корица, молотая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.208 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3101 мг | 20 мг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4840 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Натрий, Na | 435.06 мг | 1300 мг | 33.5% | 20.4% | 299 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.6% | 522 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Никель, Ni | 6.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.754 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26649 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3793 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3164 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ
Оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,1 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Оладьи с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки жаренные с маслом и солью
- Капуста с овощами тушёная
- Минтай тушеный
- Каша гречневая
- Плов свинина в мультиварке
- Подсолнечная мука
- Пирожки с капустой
- Хлеб ржаной с семечками командор
- Кета малосольная
- Фасоль стручковая резанная
- Мексиканская смесь/
- Мука цельнозерновая пшеничная обойная
- Фасоль с морковью и перцем
- Фасоль кидни
- Фриттата
- Окрошка с минералкой
- Карась жареный
- палтус горячего копчения
- Пирожки с луком и яйцом
- кукуруза в вакууме
- Chelated Zinc
- Хлеб домашний ржано-пшеничный
- Суп ячный
- Торт "Пломбир"
- Мексиканская смесь жареная
- Сырно-шпинатная запеканка
- Штрудель в лаваше
- Хлеб белый домашний (Т.М.)
- Помидорные Корзинки
- Оладьи из кабачков
- Салат с редисом и перцем
- Пельмени из судака
- Шашлык из баранины
- Конфета коровка
- Паэлья
- Гороховый суп
- Колбаса куриная
- Злаковый батончик
- Куриная грудка панированная 31.10.2019
- Торт с бананами
- сыр гурман легкий
- Крекер do mini томат
- сыр десертный
- Бисквитный рулет с вишней
- Лаваш персидський круглий
- Салат из баклажанов с тхиной
- Сир Канів голландський
- БббБульон мясной из свиной грудинки болгария22
- Сир Lactima
- Котлеты
- сыр легкий спар
- Шампиньоны жареные
- Пирог со шпинатом
- Борщ с индейки
- Торт Черничный
- Треска паштет 15.05.2020.
- Сырники 15.05.20
- Chocolate Milk Beatrice
- Запечённые овощи
- Пирог "Pasqualina"
- Тыквенно-овсяная запеканка
- Кекс банановый без молока
- Салат с селедкой
- Голень с кожей
- Клубнично-творожный крамбл
- Крупа овсяная недробленая
- Тунец в масле
- Масло растительное Селяночка
- Хлеб цельнозерновой из пшеничной муки с двойным лёном Dempster's
- Творог с финиками
- Овёс вареный
- Блины на цельнозерновой муке
- Суп рисовый с фрикадельками
- Фунчоза
- Тесто для пельменей
- Шоколад темный Бабаевский
- Жареные кабачки
- Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII
- Куриные ноги тушеные в сметане
- Колбаса Московская премиум
- Овощи в маринаде 15.05.2020
- Омлет на пару
- Творожно-тыквенная запеканка
- Паштет из куриного филе с грибами
- Чіпси люкс сметана і цибуля
- Фиттучини с грибным соусом
- ХрусТім холодець з хріном
- Печенье овсяное
- MCT OIL
- Запеканка с творогом и морковью
- Яблоки печеные
- Шоколадно-кокосовые сырники
- Печенье"Малютка"
- Творожный сыр чеснок зелень
- Хлеб водар
- Сырники в духовке
- Картофель жареный с колбасой
- Чиа завтрак
- Багет Бежицкий
- Икра альгиновая
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками, калорийность 164,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
