Рецепт Пирожки с луком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом

Тесто для пирожков 448 г
Лук зеленый (перо) 153 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 297 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.6 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 677 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.5% 894 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6% 667 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 6.3% 640 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.7% 5697 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.3 мкг 900 мкг 11.6% 4.7% 863 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 2.7% 1475 г
бета Криптоксантин 3.253 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 114.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 4.1% 978 г
Витамин В4, холин 96.34 мг 500 мг 19.3% 7.8% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 3.8% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 17.33 мкг 400 мкг 4.3% 1.7% 2308 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 4.8% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 2.3% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 2.9% 1397 г
Витамин D3, холекальциферол 0.716 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2982 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33113 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 9.4% 427 г
Витамин РР, НЭ 0.1046 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19120 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.7 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2952 г
Кальций, Ca 38.18 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2619 г
Кремний, Si 0.838 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3580 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6088 г
Натрий, Na 564.86 мг 1300 мг 43.5% 17.5% 230 г
Сера, S 47.37 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2111 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 3.1% 1305 г
Хлор, Cl 815.84 мг 2300 мг 35.5% 14.3% 282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 5.6% 727 г
Литий, Li 1.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4405 г
Медь, Cu 23.31 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4290 г
Молибден, Mo 4.837 мкг 70 мкг 6.9% 2.8% 1447 г
Никель, Ni 0.385 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 10.105 мкг 55 мкг 18.4% 7.4% 544 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Фтор, F 13.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30030 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.3999 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.326 г min 16.8 г 7.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 248,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ

Пирожки с луком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, холином - 19,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином K - 23,4 %, хлором - 35,5 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Пирожки с луком и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом, калорийность 248,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы