Рецепт Картофельный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный супчик

Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Макароны дурум 10 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.1% 6667 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 28.4% 2383 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 37.8% 1793 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 43.2% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4.1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 4.1% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 9.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 14.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 4.1% 17778 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 12.8% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 2% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 172414 г
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 120.3% 563 г
Витамин РР, НЭ 0.3648 мг 20 мг 1.8% 12.2% 5482 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.87 мг 2500 мг 3.4% 23% 2981 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 7.4% 9346 г
Кремний, Si 3.802 мг 30 мг 12.7% 85.8% 789 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 13.5% 4963 г
Натрий, Na 169.34 мг 1300 мг 13% 87.8% 768 г
Сера, S 10.84 мг 1000 мг 1.1% 7.4% 9225 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 11.5% 5797 г
Хлор, Cl 268.58 мг 2300 мг 11.7% 79.1% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 11.49 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 8.1% 8696 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 25000 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 58.8% 1153 г
Литий, Li 5.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 14.9% 4525 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 17.6% 3818 г
Молибден, Mo 2.782 мкг 70 мкг 4% 27% 2516 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 1.137 мкг 55 мкг 2.1% 14.2% 4837 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 91.77 мкг 4000 мкг 2.3% 15.5% 4359 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 12.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.1113 мг 12 мг 0.9% 6.1% 10782 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Картофельный супчик составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУПЧИК

Картофельный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,8 %, кремнием - 12,7 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Картофельный супчик

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный супчик, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы