Рецепт Паста с мясом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с мясом и овощами
| Макаронные изделия "Ракушки" Зерница | 300 г |
| Свинина лопатка Слово мясника | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 285 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 60 г |
| Масло растительное Селяночка | 85 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с мясом и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9% | 509 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| альфа Каротин | 0.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| бета Криптоксантин | 21.319 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.58 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3135 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6380 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9681 г |
| Кремний, Si | 3.712 мг | 30 мг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
| Натрий, Na | 150.36 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8446 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 244.02 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.6% | 480 г |
| Литий, Li | 7.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1995 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33698 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 6969 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с мясом и овощами составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ
Паста с мясом и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21,6 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Паста с мясом и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбирное печение pipaekakku
- Макаронные изделия "Ракушки" Зерница
- Ж12
- Куриный шницель
- Инди Лайт Индейка Купаты-Боярские
- Суп пюре из цветной
- Желе
- Оладьи морковные
- Творог Разия 0%
- Хе из желудков
- Белковый_кляр
- Рис отварной
- Куринное филе с имбирем
- Рулет с маком
- Хлеб ржаной заварной из обдирной муки
- Творожные пончики
- Суп 20.05.17
- Мышечные желудки индейки
- юбелок
- белок
- Buffered vitamin C
- Суши мои
- печеньеушки слоеные
- Мясо по-французски
- булочки гречневые
- Блины
- Заливное из куры
- Beta Carotene
- Кальмары, фаршированные овощами и рисом
- В духовке;фарш.гречка.масло.лук.сметана.яйцо
- Мясо с овощами
- Смесь для коктейля протеиновогои шоколад кокос
- Фасоль консервированная
- Запеканка по-французски с горбушей
- Биойогурт БиоМакс
- Vitamin D3
- Восточная смесь
- Салат с фунчозой
- Гречка
- Котлеты рыбные из минтая
- Чебуреки с грибами
- Китайская смесь
- Печень куриная со сметаной(")
- Белёвская пастила "Классическая"
- Недо плов
- БОРЩ С МЯСОМ
- Омлет рваный
- Biotin
- Мороженое Экзо малина манго
- Чай.
- Пирог из овсянки с творожным кремом
- Салат огурец.помидор.капуста
- "Пилюли здоровья"
- Фасоль белая
- Bamboo silica beauty
- Торт царица Савская
- Лобио
- Рагу овощное
- Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой
- творог 5% Алтайская коллекция
- Рассольный сыр "Фетакса"
- ПП кексики
- Сырники
- Шампиньоны жареные
- Аспаркам
- Фасоль и грибы
- морковь
- Травяной напиток классический
- Шампиньоны маринованные
- ZMA
- Лаваш с курицей и грибами
- Мариновпнные огурцы
- Шарлотка без муки и сахара. 800 гр
- Продукт белковый специализированный
- Оладьи из печени
- Мармелад
- Гречневые кексы
- Капуста тушеная
- Каша кукурузная
- Мухуский ревеневый пирог
- Крупеник (творог 5%)
- Соус цезарь
- суп гороховый
- Щи
- Каша 5 злаков
- Печень индейки с овощами
- Карбонара
- Тирамису
- Салат весенний
- Гороховый суп
- Желудки индейки в сметанно-томатном соусе
- Майонезный соус
- Курица с шампиньонами в смешанном соусе
- Филе индейки, запеченное со сливками
- Гречневая каша рассыпчатая с жареным луком
- Торт вишнёвый
- Brita keksi
- Клюква протёртая с сахаром
- Коктейль
- Оливье без майонеза
Метки: Как приготовить Паста с мясом и овощами, калорийность 217,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мясом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
