Рецепт Суп 20.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.05.17

Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 88 г
Морковь 102 г
Картофель 343 г
Приправа 10 овощей 21 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Петрушка свежая 10 г
Горох, зерно цельное 165 г
Горошек зелёный, замороженный 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.05.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.6% 2380 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.8% 2739 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 15.3% 1020 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.747 мкг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 17% 914 г
Лютеин + Зеаксантин 88.601 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 11.4% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8% 1957 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 7.2% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 9.056 мкг 400 мкг 2.3% 3.6% 4417 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 8% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 1.289 мкг 50 мкг 2.6% 4.1% 3879 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 10.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.0208 мг 20 мг 10.1% 15.8% 990 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.29 мг 2500 мг 9.5% 14.8% 1058 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5848 г
Кремний, Si 13.219 мг 30 мг 44.1% 68.8% 227 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 6.4% 2430 г
Натрий, Na 345.01 мг 1300 мг 26.5% 41.3% 377 г
Сера, S 41.64 мг 1000 мг 4.2% 6.6% 2402 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 11.2% 1382 г
Хлор, Cl 368.76 мг 2300 мг 16% 25% 624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.6 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 33.53 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 7.5% 2103 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11450 г
Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 29% 537 г
Литий, Li 10.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 12.9% 1209 г
Медь, Cu 121.69 мкг 1000 мкг 12.2% 19% 822 г
Молибден, Mo 7.928 мкг 70 мкг 11.3% 17.6% 883 г
Никель, Ni 16.873 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 84.1 мкг ~
Селен, Se 2.681 мкг 55 мкг 4.9% 7.6% 2051 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Титан, Ti 11.62 мкг ~
Фтор, F 10.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39683 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 6.6% 2358 г
Цинк, Zn 0.4443 мг 12 мг 3.7% 5.8% 2701 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.05.17 составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.05.17

Суп 20.05.17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,1 %, хлором - 16 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 12,2 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Суп 20.05.17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.05.17, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты