Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль Формула 1 1 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 13.9% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.6% 2500 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 370.6 мкг 900 мкг 41.2% 140.1% 243 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 18.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 20.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 35% 971 г
Витамин В9, фолаты 23.62 мкг 400 мкг 5.9% 20.1% 1693 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 13.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 16.3% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 8.8% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 22.8% 1482 г
Витамин Н, биотин 2.515 мкг 50 мкг 5% 17% 1988 г
Витамин РР, НЭ 1.135 мг 20 мг 5.7% 19.4% 1762 г
Макроэлементы
Калий, K 139.26 мг 2500 мг 5.6% 19% 1795 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8251 г
Магний, Mg 35.89 мг 400 мг 9% 30.6% 1115 г
Натрий, Na 35.18 мг 1300 мг 2.7% 9.2% 3695 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 108696 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 33.3% 1023 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 42.2% 804 г
Йод, I 15.03 мкг 150 мкг 10% 34% 998 г
Марганец, Mn 0.1027 мг 2 мг 5.1% 17.3% 1947 г
Медь, Cu 0.77 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 129870 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 7.1% 4755 г
Селен, Se 5.521 мкг 55 мкг 10% 34% 996 г
Фтор, F 92.02 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4347 г
Цинк, Zn 0.6748 мг 12 мг 5.6% 19% 1778 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,2 %, железом - 12,4 %

Чем полезен Протеиновый коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты