Рецепт Кабачок свина и сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок свина и сок
| Кабачок | 36 г |
| Свинина, вырезка | 37 г |
| Сок яблочный | 0 г |
| Свинина, вырезка | 0 г |
| Сок яблочный | 189 г |
| Кабачок | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок свина и сок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 25.5% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 9.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6119 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3269 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.9% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12136 г |
| Кремний, Si | 4.122 мг | 30 мг | 13.7% | 24.2% | 728 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5135 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12512 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3219 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 8.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 12.7% | 1394 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 22.7% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5634 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.7% | 1207 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.2% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок свина и сок составляет 56,5 кКал.
- Порция = 262 гр (148 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК СВИНА И СОК
Кабачок свина и сок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,4 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Кабачок свина и сок
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла
- молочная конфета на сливках
- Творог с черникой
- Минеральная вода Севан
- Кальмары
- Щи с грибами
- Йогурт органик
- Вафлі Артек домашнє свято
- пиво безалкогольное Krusovice
- Творожная запеканка с яблоками
- Салат
- Запеканка
- Леденцовая карамель на палочке "Микс Твикс"
- Сыр твердый, 20% жира Грация
- Салат Руккола с фасолью, сыром и помидорами черри
- Хлеб "Могилёвский" премиум новый
- Дайкон, запечённый с творогом
- Масло оливковое Olivo
- Майонез оливковый домашний
- сушки
- Овощной свежий салат
- Семена конопли
- Яйца с помидором
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Сыр творожный Савушкин для салата
- Оладьи
- Гербалайфлайн Макс
- Яйцо куриное с-1 цветное
- Щи с квашеной капустой 17.05
- Клубника замороженная Bauer
- Хлеб Коломенское "Ароматный"
- Мафины
- Йогурт греческий
- Салат из моркови с сахаром и маслом
- Тыква запеченная с айвой и творогом
- Овощи тушеные
- Gentle Iron 25 мг капс. №180
- Сельдь под шубой с консервой
- Чай
- Рагу овощное
- Суп грибной
- Рыба хек в духовке
- Желе
- Суп с фаршем и фасолью
- Салат с киноа
- Фасоль красная натуральная
- Кисель из варенья
- куриные окорочка(Каждый день)
- Творог+банан
- Разрыхлитель Виталюр
- Мороженое Ice Pro клубничное
- Бульон костный
- Печеночный паштет
- Творог Молочный Мир
- Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин
- Яготинська Закваска
- Розе
- Шампиньоны консервированные
- Гречка+йогурт
- Кокосовая мука
- Коржики
- Черемуховая мука
- ЭкстраКаль Эдванс
- Фасоль с зелёными овощами
- Вафли мягкие со взбитыми сливками и вишней Lucky Days 40гр
- Финики Every Day
- Маслины без косточки
- Пицца на курином филе
- Каша рисовая молочная
- Целл-у-лосс
- Пирог из капусты
- Спагетти гречишные сухие 349ккал, б 14г, ж 1г, у 70 г.
- Тан Куай
- Напиток алоэ+чай
- Филе куриное
- Борщ
- Салат из капусты и редиски
- Лаваш 18
- Шаурма
- 2020-05-17 кокосовое печенье
- Гратен из цветной капусты
- Ленивая овсянка
- Лаваш
- 2020-05-17 хлеб
- Творожная запеканка с бананом
- Suzme peynir yarim yagli
- Сырники
- Сырники творожно-сырные с рисовой мукой
- Плов со свениной
- Оладьи
- Пирог с кокосовыми шариками
- Консервы
- Шурма3 с вареной курицой
- Пюре фруктовое
- Хлеб без муки
- Роллы
- Помидор и огурец
- Горчица русская
- ПомидорОгурец
- Каша детская овсянка
Метки: Как приготовить Кабачок свина и сок, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок свина и сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
