Рецепт Дайкон, запечённый с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дайкон, запечённый с творогом
| Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] | 297 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 592 г |
| Сырок плавленный "Орбита" | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дайкон, запечённый с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.2% | 894 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 11.4% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.531 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.8% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 26.4% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.681 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.3% | 1865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3395 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.1% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3575 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3070 г |
| Натрий, Na | 171.76 мг | 1300 мг | 13.2% | 20.3% | 757 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3541 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.3% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 235 мг | 2300 мг | 10.2% | 15.7% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2821 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 22.1% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6309 г |
| Медь, Cu | 93.59 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 1.223 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 5724 г |
| Селен, Se | 4.484 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.6% | 1227 г |
| Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52562 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Дайкон, запечённый с творогом составляет 65,1 кКал.
- Порция = 210 гр (136.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДАЙКОН, ЗАПЕЧЁННЫЙ С ТВОРОГОМ
Дайкон, запечённый с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,2 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Дайкон, запечённый с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло оливковое Olivo
- Майонез оливковый домашний
- сушки
- Овощной свежий салат
- Семена конопли
- Яйца с помидором
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Сыр творожный Савушкин для салата
- Оладьи
- Гербалайфлайн Макс
- Яйцо куриное с-1 цветное
- Щи с квашеной капустой 17.05
- Клубника замороженная Bauer
- Хлеб Коломенское "Ароматный"
- Мафины
- Йогурт греческий
- Салат из моркови с сахаром и маслом
- Тыква запеченная с айвой и творогом
- Овощи тушеные
- Gentle Iron 25 мг капс. №180
- Сельдь под шубой с консервой
- Чай
- Рагу овощное
- Суп грибной
- Рыба хек в духовке
- Желе
- Суп с фаршем и фасолью
- Салат с киноа
- Фасоль красная натуральная
- Кисель из варенья
- куриные окорочка(Каждый день)
- Творог+банан
- Разрыхлитель Виталюр
- Мороженое Ice Pro клубничное
- Бульон костный
- Печеночный паштет
- Творог Молочный Мир
- Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин
- Яготинська Закваска
- Розе
- Шампиньоны консервированные
- Гречка+йогурт
- Кокосовая мука
- Коржики
- Черемуховая мука
- ЭкстраКаль Эдванс
- Фасоль с зелёными овощами
- Вафли мягкие со взбитыми сливками и вишней Lucky Days 40гр
- Финики Every Day
- Маслины без косточки
- Пицца на курином филе
- Каша рисовая молочная
- Целл-у-лосс
- Пирог из капусты
- Спагетти гречишные сухие 349ккал, б 14г, ж 1г, у 70 г.
- Тан Куай
- Напиток алоэ+чай
- Филе куриное
- Борщ
- Салат из капусты и редиски
- Лаваш 18
- Шаурма
- 2020-05-17 кокосовое печенье
- Гратен из цветной капусты
- Ленивая овсянка
- Лаваш
- 2020-05-17 хлеб
- Творожная запеканка с бананом
- Suzme peynir yarim yagli
- Сырники
- Сырники творожно-сырные с рисовой мукой
- Плов со свениной
- Оладьи
- Пирог с кокосовыми шариками
- Консервы
- Шурма3 с вареной курицой
- Пюре фруктовое
- Хлеб без муки
- Роллы
- Помидор и огурец
- Горчица русская
- ПомидорОгурец
- Каша детская овсянка
- Зелень в суп
- Оладьи с яблоком
- Батончик яблоко и корица (Зелёная линия)
- Творожный даниссимо
- Конфеты моцарт
- Индейка в листе Магги
- Батончик-мюсли (Здоровый перекус)
- Куриная печень в сметане
- Клубнично-творожный десерт
- Творожная запеканка ЗЕБРА
- Салат ПП 1
- Кето яйца с рукколой 250
- Мармелад мой
- Хек з овочамт
- Королевская ватрушка [russianfood.ru]
- Кето яйца с майонезом и рукколой 240
- Салат, шпинат, рукколу, овощи
Метки: Как приготовить Дайкон, запечённый с творогом, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон, запечённый с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
