Рецепт Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло)

Хлеб(миндаль+льняная) 30 г
Колбаса вареная, молочная 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.1 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 5.8% 517 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 16.1% 189 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.2% 21900 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 0.7% 4405 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.6 мкг 900 мкг 20.1% 6.1% 498 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.6% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 4% 763 г
Витамин В4, холин 43.52 мг 500 мг 8.7% 2.6% 1149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 1.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.728 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4112 г
Витамин В12, кобаламин 0.569 мкг 3 мкг 19% 5.8% 527 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 2.3% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 1% 3093 г
Витамин Н, биотин 3.642 мкг 50 мкг 7.3% 2.2% 1373 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.0761 мг 20 мг 20.4% 6.2% 491 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.65 мг 2500 мг 5.3% 1.6% 1885 г
Кальций, Ca 297.24 мг 1000 мг 29.7% 9% 336 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 1.5% 2057 г
Натрий, Na 526.04 мг 1300 мг 40.5% 12.3% 247 г
Сера, S 133.36 мг 1000 мг 13.3% 4% 750 г
Фосфор, P 239 мг 800 мг 29.9% 9.1% 335 г
Хлор, Cl 408.52 мг 2300 мг 17.8% 5.4% 563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 2% 1499 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4777 г
Кобальт, Co 1.423 мкг 10 мкг 14.2% 4.3% 703 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5650 г
Медь, Cu 27.93 мкг 1000 мкг 2.8% 0.8% 3580 г
Молибден, Mo 1.039 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6737 г
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Селен, Se 8.888 мкг 55 мкг 16.2% 4.9% 619 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 8.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45558 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Цинк, Zn 1.2601 мг 12 мг 10.5% 3.2% 952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.713 г ~
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.861 г ~
Гистидин* 0.642 г ~
Изолейцин 0.52 г ~
Лейцин 1.006 г ~
Лизин 0.872 г ~
Метионин 0.33 г ~
Метионин + Цистеин 0.493 г ~
Треонин 0.517 г ~
Триптофан 0.286 г ~
Фенилаланин 0.597 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.186 г ~
Заменимые аминокислоты 4.486 г ~
Аланин 0.474 г ~
Аспарагиновая кислота 0.835 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 2.233 г ~
Пролин 0.899 г ~
Серин 0.691 г ~
Тирозин 0.589 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.337 г ~
6:0 Капроновая 0.186 г ~
8:0 Каприловая 0.203 г ~
10:0 Каприновая 0.576 г ~
12:0 Лауриновая 0.571 г ~
14:0 Миристиновая 1.882 г ~
15:0 Пентадекановая 0.101 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 2.478 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.274 г min 16.8 г 55.2% 16.7%
14:1 Миристолеиновая 0.33 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.877 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.969 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.609 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло) составляет 330,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.1 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 29.7 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ХЛЕБ МИНД. (КОЛБАСА×СЫР×МАСЛО)

Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 19 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 29,7 %, фосфором - 29,9 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло), калорийность 330,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер Хлеб минд. (колбаса×сыр×масло), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты