Рецепт Суп Рамэн «Готово». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Рамэн «Готово»

Бульон рыбный 145 г
Вода 0 г
Макароны отварные, по 1-302 60 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 15 г
Морская капуста (ламинария) 5 г
Курица отварная, по 2-4 5 г
Морковь припущенная по 1-214 15 г
Лук жареный по 2-56 10 г
Кунжут 2 г
Лук зеленый (перо) 1 г
Способ приготовления

1взвеш 257гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Рамэн «Готово»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.6% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.1% 2154 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.9% 2646 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.7 мкг 900 мкг 15.5% 24% 644 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.741 мг 5 мг 14.8% 22.9% 675 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.1% 2169 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 6% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 8.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.412 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16584 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 22.8% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 5.3% 2947 г
Витамин Н, биотин 1.272 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 3931 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.4453 мг 20 мг 7.2% 11.2% 1384 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.4 мг 2500 мг 5.9% 9.1% 1685 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4102 г
Кремний, Si 2.57 мг 30 мг 8.6% 13.3% 1167 г
Магний, Mg 17.58 мг 400 мг 4.4% 6.8% 2275 г
Натрий, Na 185.14 мг 1300 мг 14.2% 22% 702 г
Сера, S 27.25 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3670 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 13% 1187 г
Хлор, Cl 30.25 мг 2300 мг 1.3% 2% 7603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 2.13 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 7.6% 2027 г
Йод, I 50.07 мкг 150 мкг 33.4% 51.8% 300 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 14.4% 1078 г
Литий, Li 0.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4255 г
Медь, Cu 52.05 мкг 1000 мкг 5.2% 8.1% 1921 г
Молибден, Mo 0.582 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 12027 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 2.727 мкг 55 мкг 5% 7.8% 2017 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39254 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.2048 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5859 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.641 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.525 г min 16.8 г 3.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп Рамэн «Готово» составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАМЭН «ГОТОВО»

Суп Рамэн «Готово» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B12 - 14,7 %, йодом - 33,4 %

Чем полезен Суп Рамэн «Готово»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Рамэн «Готово», калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Рамэн «Готово», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы