Калорийность икра трески. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.3% | 422 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 28.8% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 109.5% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 18% | 358 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 19.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 3223 мг | 2300 мг | 140.1% | 90.4% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 170 мкг | 10 мкг | 1700% | 1096.8% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 17.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 25.8% | 250 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 27.7% | 233 г |
| Селен, Se | 35 мкг | 55 мкг | 63.6% | 41% | 157 г |
Энергетическая ценность икра трески составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ
икра трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B2 - 12,2 %, фосфором - 29,9 %, хлором - 140,1 %, кобальтом - 1700 %, марганцем - 27,5 %, медью - 40 %, молибденом - 42,9 %, селеном - 63,6 %
Чем полезен икра трески
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш мамин
- Холодец
- Творог
- Соус болонез 17052020
- Кофе с молоком без сахара
- Морковь с чесноком и майонезом
- рыбил жир
- Грудка +соевый соус
- Суп фрикадельки или курица
- Сыр плавленый Надежда Янтарный мир
- Киноа черная
- Морковь по-корейски 17052020
- Сырок
- САЛАТ "МОЙ ЗЕЛЕНЕЦ"
- Хумус
- Майонез постный Слобода
- Мороженое мини-сандвич
- Водоросли вакаме сушеные
- Голень куриная
- Свекольник
- Салат из помидоров и лука
- Чай м'ятний
- Намазка сырная 18.05
- Мороженое
- Колбаса ливерная Славянская
- Намазка со сметаной 18.05
- Курица с моцареллой
- Масло оливковое original extra virgin
- Стейк из капусты
- Фасоль кидни, отварная
- Треска с овощами
- Темный шоколад
- Йогурт Активиа
- Морозиво
- Смесь пятерка лимон курага изюм орехи
- Салат "Будь здорова"
- Витамин С Эвалар
- Чай облепиховый
- Витамин Fe Solgar (железо)
- Салат с тунцом
- Сырник пп
- Паста творожная
- конфета желейная в кондитерской глазури
- Витамин Д3 АкваD3
- Гречка с грибами и курицей
- Гречка с яйцом
- Полезные бутерброды
- печенье мария
- Кексики Танины
- Творог и смородина
- хумус
- Суп с фрикадельками со свининой
- Баланс плюс
- Шоколад
- Солянка
- сыр овечий
- темный шоколад "Особый"
- Бри [Жуковка]
- Картошка с морковью по деревенски
- Творог Каждому- по вкусу!
- Мясо по-французски
- Салат из огурцов, помидор, сельдерея, кукурузы
- Смузи с авокадо
- Куриное филе с брокколи и фасолью в томатном соусе
- Лазанья из кабачка
- Чурчхела
- Шашлычок
- Вишнёвое желе
- Минтай
- Пицца куриная
- Салат редиска, укроп , петрушка,лук
- Кето хлеб за 90секунд
- яблоко
- Курица су-вид в соусе Том Ям с кокосовым молоком
- Печень
- Шоколадная глазурь
- Сосиски филейные
- Омлет
- Сердце
- Чудо йогурт Вишня-черешня 270 г
- Заварной шоколадный крем
- Хлеб восход уныш
- Сыр плавленный с луком для супа
- Салат зеленый микро
- Запеканка из картофеля и филе бедра куриного
- кукурузное масло
- Ячневая каша с грушей
- Куриные кармашки
- Свинина с морковью,сыром,майонезом
- Maggi для куриных крылышек барбекю
- куриное филе петелинка жареная калорийность
- Трюфель кокосовый
- Салат фруктовый
- Индейка (грудка) сырая
- Сыр плавленный с луком для супа
- Ряженка (молочный день)
- ПМ Капуста тушёная
- Творог (молочный день)
- Йогурт польский 3%
- корюшка жареная
Метки: икра трески калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства икра трески
Калькуляторы
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
